หากคุณมีเอ็นร้อยหวายที่ดึงขึ้นมาคุณอาจคิดว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจะไม่ได้รับการตอบคำถาม อย่างไรก็ตามคุณไม่มีเหตุผลที่จะรักษาสุขภาพหัวใจของคุณได้และขอแนะนำให้ใช้คาร์ดิโอ 30 นาทีที่แนะนำโดยวิทยาลัยการแพทย์เวชศาสตร์การกีฬาของสหรัฐอเมริกาประมาณ 5 ครั้งต่อสัปดาห์แม้จะได้รับบาดเจ็บก็ตาม กุญแจสำคัญคือการยึดติดกับคาร์ดิโอที่มีผลกระทบต่ำ
วิดีโอประจำวัน
เดิน
รูปแบบที่หัวใจเต้นน้อยมากที่คุณสามารถทำได้ด้วยเอ็นร้อยหวายที่ดึงออกมากำลังเดินอยู่ การเดินเล่นอาจส่งผลต่อข้อต่อของคุณคุณสามารถเดินช้าๆและระมัดระวังเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่เอ็นร้อยหวายของคุณต่อไป นี้ไม่จำเป็นต้องให้พลังงานเผาผลาญแคลอรี่ของการออกกำลังกายโดยทั่วไปของคุณ แต่เดินไปรอบ ๆ บริเวณใกล้เคียงของคุณในระดับปานกลางก้าวก็เพียงพอที่จะเก็บหัวใจของคุณในรูปร่าง
ขี่จักรยาน
การขี่จักรยานหรือจักรยานนิ่งเป็นอีกวิธีหนึ่งในการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดที่มีเอ็นร้อยหวาย การออกกำลังกายชนิดนี้ช่วยให้คุณสามารถออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่โดยไม่ทำให้เครียดขึ้น อย่าเพิ่มความต้านทานต่อจักรยาน เพียงแค่เหยียบในจังหวะปานกลางเพื่อเผาผลาญแคลอรี่และออกกำลังกายด้วยหัวใจ
ว่ายน้ำ
รูปไข่
