การทานแคลอรี่

นับแคลอรี่เป็นส่วนหนึ่งของภูมิทัศน์การสูญเสียน้ำหนักเกือบตราบเท่าที่การสูญเสียน้ำหนักได้รับเป้าหมายร่วมกัน ตั้งแต่อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำกลายเป็นที่นิยมในช่วงปี 1990 นับคาร์โบไฮเดรตสำหรับการลดน้ำหนักได้กลายเป็นปฏิบัติร่วมกันในทำนองเดียวกัน แม้ว่าทั้งสองแนวคิดจะเกี่ยวข้องกัน แต่ก็ไม่เหมือนกัน

วิดีโอประจำวัน

ข้อมูลเบื้องต้นเกี่ยวกับแคลอรี่

ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับคาร์โบไฮเดรต

Carboyhdrates เป็นหนึ่งใน 3 สารอาหารพื้นฐานพร้อมด้วยไขมันและโปรตีน คาร์โบไฮเดรตทำจากคาร์บอนไฮโดรเจนและออกซิเจน โครงสร้างที่เรียบง่ายจะแตกตัวเร็วกว่าเมื่อรับประทานอาหารมากกว่าสารอาหารอื่น ๆ ตามกฎทั่วไปอาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตจะลดคุณค่าทางโภชนาการลงเมื่อเทียบกับปริมาณแคลอรี่มากกว่าตัวเลือกอื่น ๆ

แคลอรี่และคาร์โบไฮเดรต

คาร์โบไฮเดรตหนึ่งกรัมมีแคลอรี่ 4 ก. นี่คือจำนวนแคลอรี่เท่ากันในโปรตีนและน้อยกว่าครึ่งหนึ่งของ 9 กรัมของแคลอรี่ในไขมัน แม้ว่าไขมันนี้อาจบ่งชี้ว่าไขมันมีน้ำหนักน้อยกว่าคาร์โบไฮเดรตแคลอรี่ในคาร์โบไฮเดรตจะแตกตัวเร็วกว่าไขมัน การรีบเร่งแคลอรี่เข้าสู่ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอาจส่งผลให้ความไม่สมดุลของระดับน้ำตาลในเลือดทำให้รู้สึกหิวเร็วขึ้นและรู้สึกเต็มอิ่มในอัตราที่ช้าลง

แคลอรี่ขนาดเล็กแคลอรี่เล็ก ๆ น้อย ๆ

ควรสังเกตว่าแคลอรี่จากฟิสิกส์และคำจำกัดความคือปริมาณพลังงานที่ต้องใช้ในการเพิ่มอุณหภูมิของน้ำเหลว 1 กรัมต่อ 1 องศาเซลเซียส อย่างไรก็ตามเมื่อข้อมูลเกี่ยวกับโภชนาการใช้คำว่า "แคลอรี่" หมายถึง "กิโลแคลอรี" 1 000 เท่าของขนาดดังกล่าว