คาร์โบไฮเดรตในบลูเบอร์รี่

คาร์โบไฮเดรตเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่สมดุลในชีวิตประจำวันและเป็นแหล่งพลังงานหลักในการเผาผลาญกระบวนการทุกอย่างในร่างกาย การได้รับคาร์โบไฮเดรตจากแหล่งอาหารทั้งหมดเช่นบลูเบอร์รี่ยังช่วยให้คุณได้รับปริมาณของสารอาหาร บลูเบอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงและมี 84 แคลอรี่ต่อการให้บริการ 1 ถ้วย

วิดีโอประจำวัน

Carbohydrate Content

ตามข้อมูล USDA Nutrient Database หนึ่งถ้วยของบลูเบอร์รี่ดิบ - เทียบเท่า 148 กรัม - มี 21 คาร์โบไฮเดรต 5 กรัม คาร์โบไฮเดรตเหล่านี้รวมถึง 3 5 กรัมของเส้นใยทั้งหมดและ 15 กรัมของน้ำตาลทั้งหมด เส้นใยที่พบในเนื้อเยื่อและผิวของบลูเบอร์รี่เป็นเส้นใยอาหารที่ละลายน้ำได้และไม่ละลายน้ำ

ความสำคัญของใย

คาร์โบไฮเดรตประกอบด้วยแป้งน้ำตาลและเส้นใย ไฟเบอร์เป็นส่วนสำคัญของอาหารที่สมดุลของคุณทุกวันเพราะช่วยควบคุมการย่อยอาหารช่วยปรับระดับคอเลสเตอรอลในเลือดและช่วยเพิ่มสุขภาพของหัวใจ โรงเรียน Harvard School of Public Health ให้คำแนะนำแก่ผู้ใหญ่ที่ต้องการอาหารเช้าวันละไม่น้อยกว่า 20 ถึง 30 กรัม การกินของบลูเบอร์รี่และผลไม้อื่น ๆ ทำให้คุณได้รับปริมาณเส้นใยที่ดีต่อสิ่งนี้