ถ้าคุณขาดเวลาในตอนเช้า Bagel ทำหน้าที่เป็นอาหารเช้าแสนอร่อย หากคุณตั้งใจที่จะรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ แต่วิธีนี้ไม่เหมาะอย่างยิ่ง ไม่คำนึงถึงลักษณะเฉพาะของพวกเขาเบเกิลมีมากมายของคาร์โบไฮเดรต
วิดีโอประจำวัน
Plain Bagels
ขนมปังชนิดธรรมดาหลายชนิดมีโหลมีคาร์โบไฮเดรตมากมาย A 3. เบเกิลข้าวสาลี 5 ออนซ์ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต 48 กรัม A 3. รำข้าวโอ๊ต 7 ออนซ์หรือไข่เจียวไข่แต่ละชนิดมี 56 กรัมของคาร์โบไฮเดรต
เบเกิลรสรสคาดว่าเบเกิลรสจะมีจำนวนคาร์โบไฮเดรตเท่ากัน A 3. เบเกิลขนาด 7 ออนซ์อบเชยและลูกเกดมี 58 กรัมของคาร์โบไฮเดรตซึ่งสูงกว่าขนมปังธรรมดาเพียงเล็กน้อย A 3. เบเกิล 7 ออนซ์ราดด้วยเมล็ดงาดำเมล็ดงาหรือหัวหอมมีส่วนผสมของคาร์โบไฮเดรต 53 กรัม
การจับแซนวิชอาหารเช้าบนเบเกิลที่ร้านอาหารจานด่วนจะช่วยให้คุณมีแคลอรี่มากกว่าการบริโภคขนมปังชนิดธรรมดาหรือมีรส แต่คุณจะไม่ได้รับประสบการณ์เพิ่มขึ้นมาก ในทานคาร์โบไฮเดรต เบเกิลที่เต็มไปด้วยแฮม, ไข่และชีสมี 52. 4 กรัมของคาร์โบไฮเดรตขณะที่เบเกิลกับไข่ชีสและขนมไส้กรอกมี 49. 6 กรัมของคาร์โบไฮเดรต ด้วยสเต็กแทนแฮมหรือไส้กรอกแซนวิชอาหารเช้ามี 58 คาร์โบไฮเดรต 4 กรัม
การแต่งหน้าเบเกิล
การปิ้งขนมปังแบบมาตรฐานบนเบเกิลช่วยเพิ่มปริมาณคาร์โบไฮเดรตในองศาที่แตกต่างกัน สองช้อนโต๊ะเนยแข็งไขมันต่ำเพิ่มเพียง 2 กรัมอีก 4 กรัมของคาร์โบไฮเดรตไปยังเบเกิล แต่ 2 ช้อนโต๊ะเนยถั่วลิสงลดไขมันเพิ่มการนับคาร์โบไฮเดรตของอาหารโดย 12 8 กรัม ช้อนโต๊ะสองแยมหรือแยมเพิ่มเพิ่ม 27. 5 กรัมของคาร์โบไฮเดรตเพื่อเบเกิล