จำนวนคาร์โบไฮเดรตในแอปเปิ้ล

ไม่ว่าคุณจะชอบ Red Delicious, Granny Smith, Cortland, Gala หรืออีกหลากหลายชนิดแอปเปิ้ลเป็นวัตถุดิบหลักของอาหารอเมริกันที่ยาวนาน แอปเปิ้ลประกอบด้วยน้ำประมาณร้อยละ 85 และคาร์โบไฮเดรตร้อยละ 12 รวมทั้งน้ำตาลผลไม้และเส้นใย ถึงแม้ว่าพันธุ์ที่แตกต่างกันจะมีรสชาติและพื้นผิวที่หลากหลาย แต่การนับคาร์โบไฮเดรตจะเทียบเท่ากับแอปเปิ้ลที่มีขนาดใกล้เคียงกัน

วิดีโอประจำวัน

คาร์โบไฮเดรต

คาร์โบไฮเดรตเป็นกลุ่มของสารเคมีที่ประกอบด้วยน้ำตาล, แป้งและเส้นใยพืช เอกสารของ FDA ระบุว่าค่า "คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด" ที่ระบุไว้ในข้อมูลด้านโภชนาการสำหรับอาหารใด ๆ ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตอาหารทั้งสามแบบ แอปเปิ้ลขนาดกลางประมาณ 3 นิ้วมีเส้นผ่านศูนย์กลางให้คุณมีคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดประมาณ 25 กรัม แอปเปิ้ลขนาดใหญ่ประมาณ 3 1/4 นิ้วเส้นผ่าศูนย์กลางมีเกือบ 31 กรัมของคาร์โบไฮเดรตทั้งหมด เนื่องจากไม่กี่คนใช้เทปวัดเส้นผ่าศูนย์กลางของแอปเปิ้ลให้วัดความกว้างของฝ่ามือของคุณที่บ้านและประมาณขนาดผลไม้ในขณะช้อปปิ้งโดยเปรียบเทียบกับฝ่ามือของคุณ

แคลอรี่

โปรตีนแคลอรี่ในปริมาณเพียงเล็กน้อยเท่านั้นแทบทั้งหมดของแคลอรี่ในแอปเปิ้ลมาจากปริมาณคาร์โบไฮเดรต แอปเปิ้ลขนาดกลางให้พลังงานประมาณ 95 แคลอรี แอปเปิ้ลขนาดใหญ่ให้แคลอรี่ประมาณ 115แก้วน้ำแอปเปิ้ลขนาด 8 ออนซ์มีปริมาณแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดเท่ากันกับแอปเปิ้ลขนาดใหญ่ แต่มีน้ำตาลมากขึ้นและมีเส้นใยอาหารน้อย