จำนวนคาร์โบไฮเดรตสำหรับสตรอเบอร์รี่

กรมอนามัยของ U. S. แนะนำว่าชายและหญิงที่มีสุขภาพดีควรรับประทานผลไม้ 1 ถึง 2 แก้วทุกวัน การรับประทานสตรอเบอร์รี่สดหรือแช่แข็ง 1 ถ้วยจะช่วยให้คุณเติมเต็มความต้องการได้ถึงครึ่งหนึ่ง สตรอเบอรี่สดแต่ละถ้วยมีแคลอรี่ 53 แคลอรีโดยมีคาร์โบไฮเดรตประมาณ 51 แคลอรี่

วิดีโอประจำวัน

รวมคาร์โบไฮเดรต

การเสิร์ฟสตรอเบอร์รี่หั่นบาง ๆ 1 ถ้วยมี 12 กรัม 7 คาร์โบไฮเดรต แนวทางการบริโภคอาหารสำหรับชาวอเมริกันให้คำแนะนำแก่ผู้ใหญ่ว่าควรมุ่งมั่นที่จะได้รับ 45 ถึง 65 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดของพวกเขาทุกวันจากคาร์โบไฮเดรต; ซึ่งสำหรับคนที่ทานอาหาร 2,000 แคลอรี่จะมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่อวันประมาณ 225 ถึง 325 กรัม การให้บริการของสตรอเบอร์รี่ตอบสนองระหว่าง 3. 9 และ 5. 6 เปอร์เซ็นต์ของความต้องการคาร์โบไฮเดรตสำหรับผู้ใหญ่

ใยอาหาร

ปริมาณคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดในสตรอเบอร์รี่ 3. 3 กรัมจะได้รับจากเส้นใยอาหาร ถ้าคุณเป็นผู้ชายปริมาณนี้มีประมาณ 9.7 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณเส้นใยที่คุณควรบริโภคในแต่ละวัน แต่ละถ้วยสตรอเบอร์รี่ตอบสนองประมาณร้อยละ 11 ของจำนวนที่ผู้หญิงต้องการต่อวัน สตรอเบอร์รี่อุดมไปด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำและไม่ละลายน้ำ อาหารที่มีปริมาณมากแต่ละชนิดจะเชื่อมโยงกับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานและคอเลสเตอรอลในเลือดต่ำ

คาร์โบไฮเดรตสุทธิ

หากคุณกำลังติดตามอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำคุณอาจติดตามปริมาณคาร์โบไฮเดรตสุทธิแทนการนับกรัมคาร์โบไฮเดรตทั้งหมด ในการคำนวณจำนวนเงินนี้ในการให้บริการของอาหารให้ลบเส้นใยจากกรัมคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดออก ถ้วยเสิร์ฟสตรอเบอร์รี่ที่หั่นไว้ 1 ถ้วยมีคาร์โบไฮเดรตสุทธิ 9 กรัม 4 กรัม ปริมาณนี้แสดงถึงคาร์โบไฮเดรตที่มีผลโดยตรงต่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณแอตกินส์กล่าว ดอทคอม