คุณสามารถสวมใส่เครื่องตรวจสอบหัวใจได้ทุกวัน?

เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจหรือ HRM เป็นอุปกรณ์ที่นักกีฬาสันทนาการและนักกีฬาสามารถใช้เพื่อติดตามความคืบหน้าในการออกกำลังกายได้ เครื่องมือนี้ช่วยให้คุณสามารถอ่านอัตราการเต้นของหัวใจได้อย่างรวดเร็วในขณะที่คุณกำลังฝึกหัด แม้ว่าเครื่องวัดอัตราการเต้นหัวใจจะมีประโยชน์กับการออกกำลังกาย แต่ก็มีการใช้งานในทางปฏิบัติอื่น ๆ ด้วย

วิดีโอประจำวัน

การระบุ

คุณสมบัติ

เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจมีส่วนประกอบสองอย่างคือสายรัดหน้าอกและนาฬิกาข้อมือ สายคล้องคอมีเครื่องส่งสัญญาณอยู่ตรงกลางที่อ่านอัตราการเต้นของหัวใจและส่งสัญญาณไปยังนาฬิกา รุ่นที่มีคุณภาพสูงกว่านี้ยังมีคุณสมบัติอื่น ๆ เช่นนาฬิกาแบบปกตินาฬิกาจับเวลาไฟหลังการเชื่อมต่อคอมพิวเตอร์และแคลอรี่เคาน์เตอร์ คุณลักษณะเคาน์เตอร์แคลอรี่เป็นประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก ในระหว่างวันคุณสามารถตรวจสอบจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญกับงานและเรื่องอื่น ๆ ของคุณดังนั้นคุณจะได้รับข้อมูลที่ดีขึ้นในการออกแบบแผนอาหารของคุณ

อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด

เมื่อใช้เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจให้ระวังอัตราการเต้นหัวใจสูงสุดและโซนการฝึกเต้นแบบแอโรบิก อัตราการเต้นหัวใจสูงสุดของคุณถูกใช้เพื่อกำหนดความเข้มสูงสุดที่คุณสามารถออกกำลังกายได้ขึ้นอยู่กับอายุ คุณน่าจะไม่ได้มาถึงจุดนี้ในระหว่างวัน แต่คุณจำเป็นต้องรู้เพื่อกำหนดเขตฝึกของแอโรบิค ลบอายุจาก 220 เพื่อให้ได้อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด ตัวอย่างเช่นถ้าคุณอายุ 40 ปีอัตราการเต้นหัวใจสูงสุดของคุณคือ 180 โซนการฝึกเต้นแอโรบิคเรียกว่าอัตราการเต้นหัวใจเป้าหมายซึ่งอยู่ระหว่าง 50 ถึง 85 เปอร์เซ็นต์ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดตามที่สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน การใช้ 180 เป็นตัวอย่างอัตราหัวใจเป้าหมายจะอยู่ที่ 90 ถึง 153 ครั้งต่อนาที ในโซนฝึกนี้คุณจะเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด เมื่อคุณได้กำหนดอัตราการเต้นหัวใจเป้าหมายแล้วคุณสามารถท้าทายตัวเองได้ในขณะที่ทำกิจกรรมบางอย่างตลอดทั้งวัน

ข้อควรพิจารณา

ในช่วงเวลาหลาย ๆ ปัจจัยอาจเปลี่ยนแปลงอัตราการเต้นของหัวใจของคุณได้ช่วงเวลาของวันปริมาณคาเฟอีนระดับความเครียดระดับไฮเดรตและอุณหภูมิจะส่งผลต่อ