คุณสามารถใช้เวย์โปรตีนเป็นอาหารเสริมได้หรือไม่?

แม้จะมี บริษัท เสริมอะไรที่อ้างว่าคุณไม่จำเป็นต้องมีเวย์โปรตีนเพื่อสุขภาพ ไม่มีสารอาหารในนั้นที่คุณไม่สามารถได้รับจากอาหารทั้งและคนส่วนใหญ่ได้รับโปรตีนทั้งหมดที่พวกเขาต้องการและอื่น ๆ โดยไม่ต้องเปลี่ยนเป็นอาหารเสริม เวย์มีสรรพคุณที่สามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพหรือการออกกำลังกายได้และสามารถเป็นอาหารเสริมที่คุ้มค่าหากคุณกำลังแสวงหาสิ่งเหล่านี้

วิดีโอประจำวัน

อาหารเสริม

ก่อนที่คุณจะเพิ่มหางจระเข้ในอาหารของคุณให้ขอรับการอนุมัติจากแพทย์ของคุณ หากคุณเปลี่ยนอาหารโปรตีนสูงที่คุณกินในมื้ออาหารกับเวย์มีโอกาสที่คุณจะรับประทานสารอาหารรวมน้อยลงและลดภูมิคุ้มกันหรือการขาดสารอาหารลดลงในช่วงเวลาที่ยืดออก การบริโภคเวย์เป็นอาหารเสริมที่ดีต่อสุขภาพหากให้สารอาหารที่คุณไม่ได้รวมอยู่ในอาหารของคุณหรือถ้าอาจช่วยให้คุณรับประทานอาหารที่ไม่ได้คุณค่าทางโภชนาการมาก

วิธีการใช้เวย์

คุณใส่นมกับมื้ออาหารบ่อยแค่ไหนและคุณใช้ปริมาณเท่าไรจะขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณต้องการทำ ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักตัวอย่างเช่นคุณอาจได้รับผลลัพธ์ที่ดีที่สุดโดยการดื่มนมแคลอรีที่มีแคลอรี่ต่ำแทนที่จะเป็นมื้อใหญ่ของคุณทุกวันผสมกับน้ำหรือนมที่ไม่มีน้ำมัน ถ้าคุณต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อหรือใส่น้ำหนักโดยทั่วไปคุณจะดีกว่าในการเลือกแป้งนมที่มีแคลอรี่สูงกว่าและผสมนมอย่างน้อยหนึ่งส่วนด้วยนมและแคลอรี่สูงอื่น ๆ โปรตีนสูง ๆ เช่นเนยถั่ว คุณสามารถดื่มอาหารเสริมพร้อมกับอาหารของคุณได้ แต่ถ้าคุณต้องการเพิ่มน้ำหนักและพยายามแคลอรี่เพียงพอในมื้ออาหารคุณควรดื่มระหว่างมื้ออาหารกันดีกว่า

การเพิ่มเวย์ในอาหารของคุณโดยไม่เปลี่ยนแปลงอะไรเพิ่มแคลอรีที่อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ถ้าเป้าหมายของคุณใช้เวย์อาจช่วยให้คุณใส่กล้ามเนื้อแทนที่จะเป็นไขมันเนื่องจากแคลอรี่ส่วนใหญ่เป็นโปรตีน แต่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะได้รับกล้ามเนื้อลีนโดยไม่ต้องฝึกอบรมความต้านทานปกติเช่นกัน เนื่องจากกล้ามเนื้อของคุณพยายามที่จะฟื้นตัวจากการฝึกความแข็งแรงที่มีพลังจากการออกกำลังกายของคุณทันทีที่การออกกำลังกายของคุณสิ้นสุดลง National Strength and Conditioning Association แนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรตีนเช่นเวย์หลังจากการฝึกอบรม หากคุณมีโอกาสกินอาหารที่มีโปรตีนอุดมไปด้วยหลังจากการฝึกอบรม แต่คุณจะได้รับสารอาหารที่คุณต้องการโดยไม่ต้องใช้อาหารเสริม

ความเสี่ยงในการทานอาหาร

ถ้าอาหารประจำวันของคุณมีคุณสมบัติตรงตามหรือเกินกว่าความต้องการโปรตีนของคุณแล้วก็ไม่มีเหตุผลที่จะเริ่มใช้เวย์โปรตีนหรืออาหารเสริมชนิดอื่น ตามที่คณะกรรมการแพทย์สำหรับการแพทย์ที่รับผิดชอบอย่างสม่ำเสมอกินโปรตีนมากกว่าความต้องการของร่างกายของคุณอาจเพิ่มความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพที่รุนแรงรวมทั้งโรคมะเร็งไตโรคนิ่วในไตและโรคกระดูกพรุนนอกจากนี้การใช้ปริมาณสูงของเวย์เสริมอาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายทางเดินอาหารหรือผลข้างเคียงอื่น ๆ รวมทั้งอาการปวดหัวกระหายน้ำความเหนื่อยล้าและความกระหายที่ลดลง