ด้วยผลิตภัณฑ์เสริมวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่มีอยู่ในท้องตลาดคุณอาจรู้สึกสับสนกับสิ่งที่ควรและไม่ควรรับประทาน เป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพและการเจริญเติบโตของคุณที่คุณได้รับปริมาณที่แนะนำของวิตามินและแร่ธาตุจากอาหารของคุณ อย่างไรก็ตามการบริโภคเกินของอาหารเสริมเหล่านี้อาจส่งผลต่อความเป็นพิษและผลกระทบด้านสุขภาพที่รุนแรง ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณรู้ว่าคุณต้องการเท่าไหร่คุณจะได้รับจากอาหารของคุณและไม่ว่าคุณจำเป็นต้องเสริมด้วยวิตามินที่ขายไม่ได้และวิตามินแร่ธาตุในสถานที่แรก
วิดีโอประจำวัน
สังกะสี
สังกะสีเป็นโลหะและแร่ธาตุสำคัญที่จำเป็นต่อสุขภาพของคุณรวมถึงการรักษาบาดแผลการแข็งตัวของเลือดระบบภูมิคุ้มกันการทำงานของต่อมไทรอยด์และอื่น ๆ อีกมากมาย การขาดสังกะสีสามารถนำไปสู่อาการท้องร่วงการสูญเสียความกระหายหงุดหงิดการสูญเสียเส้นผมวิสัยทัศน์ที่ไม่ดีการรักษาบาดแผลช้าและการเจริญเติบโตที่แคระแกร่ง ตามสถาบันสุขภาพแห่งชาติสังกะสีสามารถนำมาใช้เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันและต่อสู้กับการติดเชื้อ รายได้ประจำวันของรัฐบาลกลางแนะนำหรือ RDA สำหรับสังกะสีเป็น 3 มก. ถึง 5 มก. ต่อวันสำหรับเด็ก 8 มก. ต่อวันสำหรับวัยรุ่นและ 9 ถึง 11 มก. ต่อวันสำหรับผู้ใหญ่
การบริโภคเกินของสังกะสี
ตามข้อมูลจากสถาบันสุขภาพแห่งชาติสังกะสีมีแนวโน้มว่าจะปลอดภัยเมื่อรับประทานในปริมาณที่ไม่เกิน 40 มิลลิกรัมต่อวัน การสึกหรอเกินปกติของสังกะสีอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้อาเจียนท้องเสียไตและกระเพาะอาหารมีไข้และเมื่อยล้า Theo Viện Y tếQuốc gia, việcbổ sung kẽmkhôngđượckhuyếncáovàcó nguy cơkhông an toànในความเป็นจริงการกินสังกะสีเสริมมานานกว่า 10 ปีหรือทานมากกว่า 100 มก. ต่อวันจะช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งต่อมลูกหมากและการรับประทานวิตามินในปริมาณมากและอาหารเสริมสังกะสีที่แยกต่างหากจะช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งต่อมลูกหมากได้