คุณสามารถใช้กรดโฟลิกและเหล็กในเวลาเดียวกันได้หรือไม่?

กรดโฟลิคเป็นวิตามินและเหล็กเป็นแร่ธาตุ แต่ร่างกายของคุณต้องการสารอาหารทั้งสองชนิด แต่ละคนมีจุดประสงค์ที่แตกต่างกันไปสำหรับชีวิต วิตามินบางชนิดเช่นวิตามินก่อนคลอดและวิตามินรวมจะมีทั้งสารอาหารเหล่านี้นอกเหนือไปจากสารอาหารอื่น ๆ เนื่องจากสามารถใช้เหล็กและกรดโฟลิคได้ในเวลาเดียวกัน ตรวจสอบกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อดูว่าการเสริมอาหารที่เหมาะกับคุณหรือไม่

วิดีโอประจำวัน

Folic Acid

Folic acid เป็นของกลุ่มวิตามินบี; มันยังเป็นที่รู้จักกันในนาม B-9 กรดโฟลิคมีความสำคัญต่อการทำงานของสมองสุขภาพจิตสุขภาพทางอารมณ์และการผลิตกรด deoxyribonucleic และ ribonucleic acid หรือดีเอ็นเอและอาร์เอ็นเอ กรดโฟลิกยังช่วยให้เหล็กทำงานได้ดีในร่างกายของคุณนอกเหนือจากการช่วยในการก่อตัวของเม็ดเลือดแดงหรือเม็ดเลือดแดง หญิงตั้งครรภ์ต้องการกรดโฟลิคมากกว่าผู้หญิงที่ไม่ได้ตั้งครรภ์ การกินกรดโฟลิคระหว่างตั้งครรภ์ยังช่วยป้องกันไม่ให้เกิดข้อบกพร่องที่เกี่ยวกับกระดูกสันหลังและสมอง

ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับชนิดของอาหารเสริมที่คุณกำลังพิจารณาอยู่คุณอาจพบว่ากรดเหล็กและกรดโฟลิกในอาหารผสมหลายชนิดหรือเป็นอาหารเสริมส่วนบุคคล เกือบทุกร้านขายยาหรือร้านค้าปลีกจะมีวิตามินวิตามินก่อนคลอดและอาหารเสริมส่วนบุคคล เป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณไม่ต้องพึ่งพาอาหารเสริมเพียงอย่างเดียวในการจัดหาความต้องการวิตามินหรือแร่ธาตุเฉพาะอย่างที่เป็นเพียงชื่อตามคำแนะนำ พวกเขาไม่ได้หมายถึงการจัดหาความต้องการประจำวันของคุณเป็นประจำ อาหารเสริมจะช่วยให้คุณได้รับเงินช่วยเหลือที่แนะนำทุกวันหากคุณไม่ได้รับอาหารเสริมเพียงพอในระหว่างวัน

อาหาร

ในขณะที่คุณสามารถใช้กรดโฟลิคและเหล็กกันได้ดีที่สุดคือการได้รับสารอาหารจากอาหาร รวมอาหารมากมายที่มีสารอาหารเหล่านี้ ถั่วเนื้อแดงเนื้อแดงและพืชตระกูลถั่วเข้มเป็นแหล่งแร่เหล็กที่ดี เกือบทุกชนิดของผักสีเขียวเช่นกะหล่ำปลีและผักขมจะให้ปริมาณกรดโฟลิคที่เพียงพอ แหล่งอื่น ๆ ของกรดโฟลิครวมถึงน้ำส้ม, อะโวคาโดปลาแซลมอนธัญพืชและผักราก