ความงามของโปรแกรมการออกกำลังกายภายในบ้านเช่น Beachbody's P90X คือคุณเป็นหัวหน้า โปรแกรมสามารถบอกคุณได้ว่าการออกกำลังกายทำอะไรและเมื่อทำ แต่ในที่สุดคุณสามารถข้ามการออกกำลังกายที่คุณต้องการได้ กล่าวได้ว่าถ้าโยคะ X ไม่สำคัญสำหรับโปรแกรม P90X และไม่ได้มีส่วนร่วมกับผลลัพธ์ของคุณก็จะไม่เป็นส่วนหนึ่งของโครงการ
วิดีโอเดย์
Yoga X
โยคะ X คือการรวมกันของการฝึกโยคะ ashtanga โดยใช้เวลา 90 นาทีท่าทางที่สมดุลและการยืดท่าทางตามด้วยชุด ab-centric หากคุณทำตามตารางเวลาใดหลักสูตรหนึ่งที่รวมอยู่ในโปรแกรมคุณจะทำโยคะ X หนึ่งครั้งหรือสองครั้งต่อสัปดาห์ขึ้นอยู่กับสัปดาห์ที่เฉพาะเจาะจงและไม่ว่าคุณจะติดตามเพลงแบบคลาสสิคแบบลีนหรือแบบคู่ เซสชั่นเป็นที่รุนแรงมากขึ้นกว่าหลายชั้นเรียนโยคะทั่วไปและบังคับให้คุณใช้ความแข็งแรงสมดุลมีความยืดหยุ่นและการทำงานลมหายใจพร้อมกัน บางคนล่อลวงให้ข้ามโยคะ X โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาไม่เคยทำโยคะมาก่อน เจ้าภาพโทนี่ฮอร์ตันเป็นเรื่องยากที่จะเปลี่ยนตัวเองได้ในช่วงเวลาหนึ่งจนกว่าเขาจะพบว่าเขารู้สึกดีขึ้นมากที่ได้ย้ายไปและรู้สึกว่าหลังจากที่รวมเอาไว้ในกิจวัตรประจำวันของเขาและตัดสินใจที่จะรวมไว้ใน P90X
คนที่ไม่คุ้นเคยกับโยคะมักจะคิดว่าเรื่องนี้เกี่ยวกับความยืดหยุ่น แต่เป็นเรื่องที่มากกว่าความเป็นจริง ศูนย์การแพทย์ของมหาวิทยาลัยแมริแลนด์ระบุว่าโยคะอาจช่วยลดความเครียดความวิตกกังวลความเจ็บปวดความดันโลหิตสูงและโรคหอบหืดรวมทั้งช่วยบรรเทาโรคเรื้อรังต่างๆเช่นโรคมะเร็งโรคเบาหวานและโรคหัวใจ การออกกำลังกายทั้งหมดจะดำเนินการในสถานะของการโฟกัสและความเข้มข้นลึกและผู้เข้าร่วมจะได้รับการสอนให้ตระหนักถึงทุกส่วนของร่างกายตลอดเวลา "การปิดโลก" นี้เป็นสิ่งที่ก่อให้เกิดความสงบและรายงานเกี่ยวกับการบรรเทาเครียดและเป็นวิธีในการทำบางสิ่งบางอย่างสำหรับคุณเพียงชั่วครู่
โยคะมีอยู่ใน P90X เพื่อความแข็งแรงความสมดุลและความยืดหยุ่น ถ้าคุณคิดว่าโยคะ X เป็น "วันง่าย" ของคุณให้คิดอีกครั้งว่าส่วนแรกของการออกกำลังกายเป็นชุดของ vinyasas ที่ให้ความรู้สึกแข็งแรงซึ่งจะทำให้ผู้เข้าร่วมกล้ามเนื้อได้รับส่วนเกี่ยวข้องกับเท้าของพวกเขามากที่สุด ฮอร์ตันรวมโยคะเพื่อสอนวิธีสร้างความแข็งแรงที่แตกต่างกัน ท่าทางส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายแบบมีมิติเท่ากัน แต่ยังต้องการความยืดหยุ่นบางอย่าง ส่วนประกอบความยืดหยุ่นมีความสำคัญเนื่องจากส่วนที่เหลือของ P90X เน้นการสร้างกล้ามเนื้อ ยิ่งคุณฉีกขาดและสร้างกล้ามเนื้อมากเท่าไหร่ยิ่งคุณต้องยืดกล้ามเนื้อออกเพื่อรักษาช่วงการเคลื่อนไหวที่สมบูรณ์แบบ ส่วนที่สมดุลของโยคะ X มีความสำคัญเนื่องจากความสมดุลที่ดีช่วยลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ ซีรีส์ ab "Yoga Belly Seven" เป็นการออกกำลังกายที่อ่อนโยน แต่เข้มข้นซึ่งทำหน้าที่เป็นผู้ช่วยในการออกกำลังกาย "Ab Ripper" ที่คุณทำสัปดาห์ละ 3 ครั้งเพื่อประคองและเสริมสร้าง ABS จากทุกมุม
ถ้าคุณข้ามไป
