รอบเอวของคุณไม่ใช่สิ่งเดียวที่จะหดตัวเมื่อคุณลดน้ำหนัก เนื่องจากทรวงอกของคุณถูกสร้างขึ้นจากเนื้อเยื่อไขมันส่วนใหญ่การสูญเสียน้ำหนักที่สำคัญบางครั้งทำให้พวกเขามองไปที่กิ่ว ตามที่สหประชาชาติศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคกล่าวว่าเต้านมที่มีการชำรุดไม่ก่อให้เกิดปัญหาทางการแพทย์เนื่องจากไม่มีรูปร่างมาตรฐานสำหรับหน้าอกที่แข็งแรง ในขณะที่ไม่มีวิธีที่แน่นอนในการฟื้นตัวก่อนการสูญเสียของคุณคุณสามารถใช้อาหารและเทคนิคการออกกำลังกายบางอย่างเพื่อช่วยปรับปรุงลักษณะและความสมบูรณ์ของพวกเขา หากคุณสนใจผลลัพธ์ที่สำคัญคุณจะต้องได้รับการรักษาจากศัลยแพทย์พลาสติก
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
![]()
->
การสร้างความแข็งแรงของร่างกายส่วนบน สร้างความแข็งแรงของร่างกายส่วนบนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในหน้าอกของคุณเพื่อช่วยเติมเต็มผิวหย่อนคล้อยและเนื้อเยื่อหย่อนคล้อย ในขณะที่คุณไม่สามารถกรอกทรวงอกที่หลวมกับกล้ามเนื้อได้อย่างสมบูรณ์คุณอาจสามารถกระชับผิวของคุณเล็กน้อยและแทนที่ปริมาณเล็กน้อยของปริมาตรที่สูญเสียไปกับกล้ามเนื้อติดมัน ออกกำลังกายในอกเช่นเคเบิ้ลไขว้, ทหารกด, flys หน้าอกและกดบัลลังก์
ขั้นตอนที่ 2
->
![]()
เสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและหลังของคุณ เสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและหลังของคุณเพื่อปรับปรุงท่าทางของคุณ การปรับปรุงท่าทางของคุณสามารถช่วยยกกระชับเต้านมและทำให้คุณดูเพรียวขึ้น ออกกำลังกายเช่นแถวนั่งและ push-ups เพื่อปรับปรุงกล้ามเนื้อหลังและไหล่
ขั้นตอนที่ 3
->
สร้างความยืดหยุ่นของผิวด้วยการรับประทานผักผลไม้มากมาย เครดิตภาพ: LuminaStock / iStock / Getty Images
![]()
สร้างความยืดหยุ่นของผิวด้วยการรับประทานผักผลไม้มากมาย ผักและผลไม้อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและซีลีเนียมซึ่งช่วยป้องกันความเสียหายที่ผิวหนังและความกระชับของผิว
ขั้นตอนที่ 4
->
พักไฮเดรทเพื่อให้ผิวของคุณเต่งตึง เครดิตภาพ: Slawomir Fajer / iStock / Getty Images
![]()
ยังคงความชุ่มชื่นให้ผิวนุ่มและกระชับ ผิวขาดน้ำจะปรากฏขึ้นและหลวมขณะที่ผิวที่ไฮเดรทจะดูอวบและสดใส ดื่มน้ำในสถานที่ของ colas หวานและน้ำผลไม้และชุ่มชื้นก่อนระหว่างและหลังการออกกำลังกายแต่ละ
ขั้นตอนที่ 5
->
สวมชุดชั้นในแบบเสริมเมื่อออกกำลังกาย สวมชุดชั้นในที่สนับสนุนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณออกกำลังกายเพื่อป้องกันแรงโน้มถ่วงและการเคลื่อนไหวส่วนเกินจากการยืดเอ็นที่เกี่ยวข้องกับการหดตัวของเต้านม ชุดชั้นในที่สนับสนุนยังสามารถทำให้ทรวงอกของคุณดูใหญ่และเต็มเท่าที่พวกเขาทำก่อนที่คุณจะลดน้ำหนัก
![]()
ขั้นตอนที่ 6
->
พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการผ่าตัดฟื้นฟูเต้านม เครดิตภาพ: Catherine Yeulet / iStock / Getty Images
พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการผ่าตัดสร้างเต้านมหากคุณสูญเสียปริมาณของเต้านมจำนวนมาก ศัลยแพทย์อาจแนะนำให้ถอดผิวหนังส่วนเกินเต้านมหรือรากฟันเทียมเพื่อฟื้นฟูรูปร่างและความสมบูรณ์
![]()
