Cardio workouts เป็นพื้นฐานของชุดดีวีดี Insanity workout โดยมีการออกกำลังกายที่มีความต้านทานต่อน้ำหนักร่างกายเพิ่มตลอดการฝึกอบรมวงจร 10 การออกกำลังกายที่สร้างขึ้นโดย Beachbody และเป็นเจ้าภาพโดยผู้ฝึกสอน Shaun T. ในช่วงระยะเวลา 30-86 นาที; การออกกำลังกายเหล่านี้ถูกออกแบบมาเพื่อเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและเผาผลาญแคลอรี่ ในฐานะที่เป็นหัวใจให้องค์ประกอบที่สำคัญของแผนการลดน้ำหนักใด ๆ ชุดของการออกกำลังกายที่รุนแรงเป็น Insanity สามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้อย่างแน่นอน
แพคเกจความวิกลจริตมาพร้อมกับแผนโภชนาการยอดเยี่ยมซึ่งจะแสดงให้คุณเห็นว่าจะทานอะไรเป็นเชื้อเพลิงในการออกกำลังกายและลดไขมัน มุ่งเน้นในการลดไขมันกินคาร์โบไฮเดรตเพียงพอเพื่อเป็นเชื้อเพลิงความอดทนของคุณและกินโปรตีนลีนเพื่อช่วยในการซ่อมแซมกล้ามเนื้อ แผนปรับแต่งได้ขึ้นอยู่กับขนาดและตารางการออกกำลังกายของคุณ แต่เป็นส่วนสำคัญของสมการการลดน้ำหนัก การออกกำลังกายที่รุนแรงสามารถเพิ่มความอยากอาหารของคุณและเป็นไปได้ที่จะปฏิเสธการออกกำลังกายทั้งหมดด้วยของว่างที่ไม่เหมาะสม ข้อความทางการแพทย์ใน "Medical Hypotheses" ชี้ให้เห็นว่าอาหารที่มีไขมันต่ำเป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการเพิ่มการสูญเสียไขมันให้มากที่สุดจากการออกกำลังกายของคุณ หากคุณกำลังบังคับให้ร่างกายของคุณเพื่อดึงไขมันที่เก็บสะสมคุณไม่ต้องการให้โหลดแคลอรี่ใหม่ ๆ
ฟิตเนสของคุณมีบทบาท