การตระหนักว่าคุณจำเป็นต้องลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพในระยะสั้นและระยะยาวของคุณเป็นความสำเร็จที่สำคัญ การพิจารณาว่าคุณจะลดน้ำหนักอย่างไร แต่อาจเป็นงานที่ท้าทาย ในการลดน้ำหนักคุณต้องกินแคลอรี่น้อยกว่าที่ร่างกายของคุณไหม้ในแต่ละวัน การรับประทานอาหาร Healthy Choice ในโปรแกรมลดน้ำหนักของคุณจะช่วยให้คุณควบคุมส่วนและลดความยุ่งยากในการติดตามปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันของคุณ
วิดีโอประจำวัน
แคลอรี่
American Dietetic Association ขอแนะนำแผนการลดน้ำหนักที่ จำกัด ปริมาณแคลอรี่ต่อวันของคุณไว้ที่ 500 ถึง 1, 000 แคลอรี่น้อยกว่าที่คุณต้องรักษา น้ำหนักปัจจุบัน. ด้วยระดับการลดแคลอรี่รายวันคุณสามารถคาดหวังอัตราการสูญเสียน้ำหนักได้เฉลี่ย 1 ถึง 2 ปอนด์ต่อสัปดาห์ Healthy Choice Complete อาหารมีแคลอรี่ตั้งแต่ 250 ถึง 420 แคลอรี่ขึ้นอยู่กับจานที่คุณเลือก Healthy Choice Select Entrees มีแคลอรี่ตั้งแต่ 170 ถึง 380 แคลอรี่และคาเฟ่ Steamers มีแคลอรี่ 230-340 แคลอรี่ การเลือกรับประทานอาหาร Healthy Choice ในสูตรอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำลงในแผนโภชนาการของคุณอาจช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณทั้งนี้ขึ้นอยู่กับจำนวนแคลอรี่รายวันของคุณ
สารอาหาร>
ผู้ผลิตสายผลิตภัณฑ์ Healthy Choice ช่วยส่งเสริมอาหารที่มีโปรตีนและเส้นใยสูง หากอาหารของคุณได้รับการเบ้้้้้้้้้้้้้้้ย้อนไปทางคาร์โบไฮเดรตแล้วการเพิ่มโปรตีนและเส้นใยในขณะที่การปรับปริมาณแคลอรีและคาร์โบไฮเดรตของคุณจะช่วยลดน้ำหนักได้ ปริมาณโปรตีนในอาหาร Healthy Choice มีความแตกต่างกันอย่างมากตั้งแต่ 6 ถึง 22 กรัม โดยทั่วไปเนื้อสัตว์และสัตว์ปีกมีความเข้มข้นสูงกว่าผักและปลา Healthy Choice Complete Meals ให้คุณมีเส้นใย 5 ถึง 9 กรัม Entrees เลือกและCafé Steamers มีเส้นใยน้อยโดยเฉลี่ย 3 ถึง 7 กรัมต่อมื้อ
แผนลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพรวมถึงอาหารประจำวันที่แนะนำจากแต่ละกลุ่มอาหารในขณะที่ จำกัด ปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดของคุณ การให้บริการจากกลุ่มอาหารที่แตกต่างกันจะแตกต่างกันไปในมื้ออาหารเพื่อสุขภาพซึ่งขึ้นอยู่กับการเลือกของคุณ Healthy Choice Complete Meals ให้คุณมีเนื้อสัตว์ปีกหรืออาหารทะเลที่มีปริมาณปานกลางตั้งแต่ประมาณ 1. 5 ถึง 2 ออนซ์ อาหาร Healthy Choice หลายชนิดประกอบด้วยธัญพืชเช่นข้าวหรือพาสต้า ตัวเลือกทั้งหมดของ Healthy Choice ประกอบด้วยผัก; ปริมาณระหว่าง 1/2 ถึง 1 1/4 ถ้วยต่อมื้อ ผลไม้และนมจะขาดหายไปอย่างเห็นได้ชัดจากเมนูอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด หากคุณเลือกที่จะรวมอาหาร Healthy Choice เข้ากับแผนการลดน้ำหนักของคุณโปรดรวมแหล่งผลไม้และอาหารอื่น ๆ ไว้ในอาหารของคุณ
ข้อควรพิจารณา
