คุณสามารถลดน้ำหนักด้วยเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพได้หรือไม่?

ฉวัดเฉวียนเครื่องดื่มชูกำลังอาจทำให้คุณรู้สึกราวกับว่าคุณกำลังฉายแคลอรี่ไว้ที่ความเร็ววิปริต แต่เครื่องดื่มเหล่านี้ไม่มีการแก้ไขปัญหาอย่างรวดเร็วสำหรับการลดน้ำหนัก ในความเป็นจริงวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการลดปริมาณแคลอรี่และเพิ่มกิจกรรมทางกาย - สิ่งที่ไม่มีอาหารหรือเครื่องดื่มสามารถทำเพื่อคุณได้

วิดีโอประจำวัน

A Slight Kick

->

เครื่องดื่มให้พลังงานช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานเล็กน้อย - หมายถึงการเผาผลาญแคลอรี่ได้เร็วขึ้นเพราะมีคาเฟอีน ผลกระทบน้อยที่สุดอย่างไรก็ตาม Columbia Health รายงานว่าคาเฟอีนจากเครื่องดื่มให้พลังงานอาจทำให้คุณเผาผลาญแคลอรี่น้อยกว่า 100 แคลอรี่ต่อวัน สำหรับมุมมองคุณต้องเผาผลาญแคลอรี 3 แคลอรี่มากกว่าที่คุณกินเพื่อลดไขมัน 1 ปอนด์ อาศัยเครื่องดื่มชูกำลังเพียงอย่างเดียวคุณจะต้องใช้เวลามากกว่าหนึ่งเดือนเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้

ปริมาณน้ำตาล

-> >

ชายที่มีเทปวัด Credit: Duncan Smith / Photodisc / Getty Images

การเพิ่มพลังงานเผาผลาญแคลอรี่ใด ๆ จะลดลงอย่างรวดเร็วหากคุณกินเครื่องดื่มชูกำลังที่มีรสหวาน เครื่องดื่มให้พลังงานที่สำคัญหนึ่งเครื่องมีแคลอรี่ 116 แคลอรี่ต่อออนซ์ออนซ์ซึ่งส่วนใหญ่มาจากน้ำตาล การเพิ่มสิ่งเหล่านี้ลงในอาหารอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นไม่ใช่การสูญเสียโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่ได้ชดเชยกับการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้น

อาหารเครื่องดื่มข้อมูล

->

ความปลอดภัยในการใช้พลังงานและเครื่องดื่ม

->

ผู้หญิงไม่สามารถนอนหลับได้เครดิตภาพ: 9nong / iStock / Getty Images

เครื่องดื่มชูกำลังบางครั้งอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงส่วนใหญ่เกิดจากปริมาณคาเฟอีนสูง คาเฟอีนอาจทำให้เกิดอาการกระวนกระวายใจนอนไม่หลับหัวใจวายและอาการไม่พึงประสงค์อื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในปริมาณที่สูง เครื่องดื่มให้พลังงานมักมี 80 ถึง 100 มิลลิกรัมของคาเฟอีนต่อการให้บริการ 8 ออนซ์ ปริมาณคาเฟอีนในระดับปานกลางถูกตั้งไว้ที่ 200 ถึง 300 มิลลิกรัมต่อวันตาม MedlinePlus ดังนั้นการดื่มเครื่องดื่มให้พลังงานมากกว่าสองถึงสามเครื่องต่อวันจึงไม่เหมาะอย่างยิ่ง คนที่มีความอดทนต่ำสำหรับคาเฟอีนอาจพบผลข้างเคียงจากการบริโภคเครื่องดื่มให้พลังงานเพียงอย่างเดียว