คุณสามารถลดน้ำหนักขณะที่กำลังฝึกสมรรถภาพได้หรือไม่?

กำลังพยายามลดน้ำหนัก ในขณะที่การฝึกความแข็งแรงผลักดันร่างกายของคุณด้วยวิธีที่แตกต่างกัน 2 วิธีคือการสร้างกล้ามเนื้อซึ่งหนาแน่นกว่าไขมันขณะที่พยายามลดน้ำหนักโดยรวมของคุณ แม้ว่าจะฟังดูขัดแย้ง แต่กลยุทธ์การลดน้ำหนักนี้สามารถใช้งานได้ อย่างไรก็ตามหากคุณอดอาหารคุณจะไม่ได้รับกล้ามเนื้อให้เร็วที่สุดเท่าที่คุณจะทำได้หากคุณไม่ได้รับ

วิดีโอเด็ดหน้า

แม้ว่าอัตราการเผาผลาญของคุณจะถูกกำหนดโดยยีนของคุณส่วนใหญ่คุณสามารถเพิ่มได้โดยการเพิ่มสัดส่วนกล้ามเนื้อกับไขมันของคุณเนื่องจากกล้ามเนื้อปอนด์ต้องการแคลอรี่มากกว่า รักษาไขมันได้มากกว่าหนึ่งปอนด์ หากคุณสร้างกล้ามเนื้อคุณจะเพิ่มสัดส่วนกล้ามเนื้อต่อไขมันของคุณแม้ว่าคุณจะไม่สูญเสียไขมันใด ๆ การเพิ่มขึ้นของอัตราการเผาผลาญของคุณจะทำให้ร่างกายของคุณเผาผลาญพลังงานเพื่อรักษากล้ามเนื้อใหม่ของคุณ ดังนั้นการมีส่วนร่วมในโปรแกรมการฝึกความแข็งแรงเป็นกลยุทธ์ที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักอย่างถาวร

การลดจุดด่างดำ

บางคนพยายามที่จะลดไขมันสะสมที่ครอบคลุมส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายโดยเน้นการออกกำลังกายในส่วนของร่างกายนั้นเช่นการออกกำลังกายหน้าท้องเพื่อลดไขมันหน้าท้องเป็นต้น ตามที่สภาอเมริกันเกี่ยวกับการออกกำลังกาย แต่นี้ไม่ได้ผล - ร่างกายของคุณมีพิมพ์เขียวการสูญเสียน้ำหนักของตัวเองและคุณสูญเสียไขมันที่ใดก็ตามที่คุณได้รับมันก่อนไม่ว่าคุณจะมุ่งเน้นการออกกำลังกายของคุณไม่