การเลือกสรรเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ในแผนกเครื่องดื่มแน่นอนสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักและความอ้วนได้ เครื่องดื่มที่มีสุขภาพดีอย่างสมบูรณ์เช่นน้ำแอปเปิ้ลและเครื่องดื่มผลไม้อื่น ๆ ทำให้คุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นในอาหารของคุณ แต่พวกเขายังให้แคลอรี่มากถ้าคุณดื่มพวกเขาในส่วนที่เกิน ดื่มน้ำผลไม้อย่างพอประมาณกับอาหารลดแคลอรี่ของคุณ
วิดีโอเด็ดหน้า
999 น้ำผลไม้แอ็ปเปิ้ล
เครื่องดื่มแอปเปิ้ลยี่ห้อชื่อเดียวมีแคลอรี่ 100 และคาร์โบไฮเดรต 15 กรัมซึ่งทั้งหมดเป็นผลมาจากน้ำตาล นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณได้รับวิตามินซีในปริมาณ 20% ของค่ารายวันหรือ DV สำหรับอาหารแคลอรี่ 2,000 แคลอรี่และ 2 เปอร์เซ็นต์ของ DV สำหรับแคลเซียมและธาตุเหล็ก อย่างไรก็ตามนี่เป็นข้อแม้: ขนาดที่ให้บริการคือ 6.75 ออนซ์ ซึ่งน้อยกว่าถ้วย ถ้าคุณดื่ม 12 ออนซ์ ของน้ำแอปเปิ้ล - ขนาดของกระป๋องของโคล่าปกติ - คุณจะได้รับประมาณ 178 แคลอรี่จากเครื่องดื่ม
เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ <ฮาร์วาร์ด
ฮาร์วาร์ดขอแนะนำให้ดื่มของเหลวมากที่สุดจากน้ำเปล่า - อย่างน้อยครึ่งหนึ่ง แต่ไม่เกิน 100 เปอร์เซ็นต์ ปล่อยให้หนึ่งในสามของเครื่องดื่มประจำวันของคุณสำหรับชาหรือกาแฟที่ไม่ได้ปรุงสุกและสูงถึง 20 เปอร์เซ็นต์สำหรับนมที่มีไขมันต่ำหรือไม่มีน้ำมัน ถ้าคุณชอบน้ำผลไม้ดื่มมากเท่าที่จำเป็น หนึ่งออนซ์ 4 การให้บริการเป็นสิ่งที่คุณต้องการในระหว่างวันของคุณ Harvard แนะนำให้ดื่มน้ำอัดลมเป็นประจำ น้ำไม่จำเป็นต้องอ่อนโยนและรสจืด; ถ้าคุณกระหายน้ำผลไม้ที่มีแคลอรีต่ำให้เพิ่มความสดชื่นให้กับน้ำเปล่าหรือน้ำส้มสายชูและเสิร์ฟบนน้ำแข็ง เพิ่มรสชาติให้มากยิ่งขึ้นด้วยการบิดของส้มหรือกิ่งก้านของมินท์บด
การจัดการน้ำหนัก