น้ำเป็นของเหลวสำคัญที่ทำให้ร่างกายมนุษย์มากกว่าครึ่งหนึ่ง เมื่อพยายามที่จะดับความกระหายของคุณการเลือกน้ำดื่มเครื่องดื่มหวานเช่นโซดาสามารถช่วยป้องกันการเพิ่มน้ำหนักโดยการลดปริมาณแคลอรี่ การทำความเข้าใจเกี่ยวกับการเชื่อมต่อระหว่างการลดน้ำหนักและการดื่มน้ำเพียงอย่างเดียวทำให้คุณสามารถใช้เทคนิคนี้ได้อย่างปลอดภัยเพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด
วิดีโอประจำวัน
สิทธิประโยชน์
น้ำเป็นเครื่องดื่มปราศจากแคลอรี่ที่ให้ความชุ่มชื้นและดับกระหาย ซึ่งแตกต่างจากเครื่องดื่มหวานน้ำตาลน้ำไม่ได้มีส่วนร่วมแคลอรี่กับอาหารทำให้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการบริโภครายวัน ตามที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติบริโภคโซดาสูงมีการเชื่อมโยงอย่างชัดเจนกับการเพิ่มน้ำหนัก การเลือกน้ำดื่มแบบหวานเช่นโซดาทำให้คุณลดปริมาณแคลอรี่ที่กินเข้าไปทุกวันซึ่งเป็นวิธีหนึ่งในการลดน้ำหนัก การศึกษาของ Brenda Davy ในวารสาร Journal of American Dietetic Association ระบุว่าผู้สูงอายุที่ดื่มน้ำ 500 มล. เพียง 30 นาทีก่อนรับประทานอาหารลดแคลอรี่น้อยกว่ากลุ่มควบคุม 13 เปอร์เซ็นต์
ความเสี่ยง
น้ำไม่มีสารอาหารที่มีคุณค่าทำให้เป็นอาหารทดแทนที่ไม่เหมาะสม การใช้น้ำเพื่อทดแทนอาหารอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่รุนแรง MayoClinic com แสดงภาวะโลหิตจางการสูญเสียกระดูกและปัญหาหัวใจอันเป็นผลจากการถูกทอดทิ้ง นอกจากนี้การดื่มน้ำมากเกินไปอาจก่อให้เกิดความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ในร่างกายซึ่งอาจส่งผลให้เสียชีวิตด้วยพิษจากน้ำตามที่ National Institutes of Health อาการของน้ำพิษรวมถึงอาการปวดหัว, สับสน, คลื่นไส้และการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม
การพิจารณาด้านความปลอดภัย
เมื่อพยายามลดน้ำหนักให้หลีกเลี่ยงการใช้น้ำเพื่อทดแทนอาหาร กินอาหารเพื่อสุขภาพมากมายเช่นผลไม้ผักและธัญพืชในขณะที่เปลี่ยนเครื่องดื่มหวานเช่นน้ำผลไม้และโซดาด้วยน้ำ การรับประทานอาหารที่มีปริมาณน้ำสูงเช่นซุปกะหล่ำปลีและผักชีฝรั่งสามารถช่วยให้คุณได้ตามความต้องการในชีวิตประจำวันของน้ำโดยไม่พลาดสารอาหารที่สำคัญ
