กระโดดเชือกการออกกำลังกายบน trampoline หรือ stationary jumping เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมัน การกระโดดถือเป็นการออกกำลังกายที่มีผลกระทบสูงและสามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจได้อย่างมาก ตรวจสอบกับแพทย์ก่อนที่จะเริ่มขั้นตอนการออกกำลังกายแบบแอโรบิกหรือผลกระทบสูงเพื่อให้แน่ใจว่าปลอดภัยต่อสุขภาพของคุณ
วิดีโอประจำวัน
เมแทบอลิซึมและการออกกำลังกาย
อัตราการเผาผลาญของคุณถูกกำหนดโดยจำนวนแคลอรี่ที่คุณต้องกินเพื่อรักษาหน้าที่พื้นฐานของร่างกาย ร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึงร้อยละ 75 ของพลังงานที่คุณกินโดยการรักษาชีวิต ถ้าคุณมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายเช่นการกระโดดขึ้นและลงโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจเป็นเวลา 10 นาทีขึ้นไปคุณจะลดน้ำหนักเมื่อแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญเกินกว่าที่คุณรับประทานแคลอรี่
ต้องใช้เวลา 3, 500 แคลอรี่เพื่อให้ได้ 1 ปอนด์ เพื่อลดน้ำหนักในการออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นกระโดดหรือเล่นสกีคุณต้องเผาผลาญแคลอรี่ 3, 500 แคลอรี่มากกว่าที่คุณจะได้รับการสูญเสีย 2 ปอนด์ต่อสัปดาห์คุณจะต้องเผาผลาญแคลอรีมากกว่า 7,000 แคลอรี่ บุคคลที่มีน้ำหนัก 155 ปอนด์สามารถเผาผลาญได้ระหว่าง 550 ถึง 850 แคลอรี่ต่อชั่วโมงกระโดดข้ามหรือประมาณ 250 แคลอรี่บน trampoline ขึ้นอยู่กับความเร็วและความรุนแรงของการออกกำลังกาย นอกเหนือจากการออกกำลังกายเป็นประจำแล้วการรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำจะช่วยเพิ่มจำนวนแคลอรี่ที่ถูกเผาในแต่ละสัปดาห์
กระโดดเชือกจะเผาผลาญไขมันได้อย่างรวดเร็ว เซสชั่น 10 นาทีสามารถเผาผลาญแคลอรี่มากกว่า 100 เชือกกระโดดยังเหมาะสำหรับการปรับโทนขาแขนหน้าอกและไหล่ ถ้าคุณไม่มีเชือกกระโดดคุณสามารถทำเป็นได้โดยการกระโดดสูงพอที่จะทำให้เท้าของคุณขึ้นไม่กี่นิ้วและแกว่งแขนเป็นวงกลม ลองนึกถึงเชือกกระโดดในมือขณะกระโดด
กระโดดบน rebounder
