คุณสามารถลดน้ำหนักได้โดยการรับประทานไข่ต้มหกวันต่อวันหรือไม่?

นี้เป็นจริงอาหารแฟชั่น; หนึ่งที่แคลอรี่ต่ำดังนั้นจึงไม่ได้ให้พลังงานเพียงพอเพื่อตอบสนองความต้องการขั้นพื้นฐานของร่างกายดังนั้นจึงไม่แนะนำ นอกจากนี้ยังไม่มีใครควรรับประทานไข่หกใบต่อวันเนื่องจากปริมาณคอเลสเตอรอลที่ร่างกายต้องการ

วิดีโอประจำวัน

Low-Calorie Weight-Loss Plan

หกไข่ต้มมีแคลอรี่ 465 แคลอรีซึ่งเป็นวิธีที่น้อยเกินไปที่จะช่วยรักษาสุขภาพและพลังงานของคุณ ร่างกายของผู้หญิงต้องการอย่างน้อยประมาณ 1, 200 แคลอรี่ขณะที่ชายคนหนึ่งต้องมีพลังงาน 1, 600 แคลอรี่ต่อวันเพื่อรักษาความต้องการในการเผาผลาญอาหารขั้นพื้นฐาน อาหารที่ให้แคลอรี่ 800 หรือน้อยกว่าทุกวันกำหนดไว้เป็นทางการแพทย์ว่าเป็นอาหารแคลอรี่ต่ำมากหรือ VLCD คนที่กินไข่ไก่เพียงวันละหกครั้งจะต้องได้รับการดูแลอย่างใกล้ชิดโดยแพทย์เพื่อตรวจสอบความดันโลหิตชีพจรและเคมีในเลือด

คาร์โบไฮเดรตและไขมันในไข่ต้ม

คุณจะแทบจะไม่มีร่องรอยของการทานคาร์โบไฮเดรตจากไข่หกตัว เมื่อทานคาร์โบไฮเดรตไม่ได้บริโภคร่างกายจะเผาผลาญพลังงานเป็นพลังงาน นี้เรียกว่าอาหาร ketogenic เพราะไขมันจะถูกแปลงเป็นคีโตนซึ่งสมองและอวัยวะสามารถใช้ในสถานที่ของกลูโคส อาหารที่เป็นคีโตนิกไม่จำเป็นต้องไม่แข็งแรงตราบเท่าที่ได้รับการออกแบบมาอย่างรอบคอบเพื่อรวมแคลอรี่และสารอาหารที่เพียงพอ ไม่ปลอดภัยสำหรับทุกคนอย่างไรก็ตามและอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงเช่นการคายน้ำท้องผูกและนิ่วในไต พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะทำอาหาร ketogenic

หกไข่มี 32 กรัมของไขมันทั้งหมดและ 10 กรัมอิ่มตัว ปริมาณคอเลสเตอรอลที่คนเราจะกินจากไข่ต้มหก - 1, 119 มิลลิกรัม - อาจเป็นปัญหาขึ้นอยู่กับสุขภาพโดยรวม การบริโภคไข่ในระดับปานกลางไม่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจในคนที่มีสุขภาพดี แต่ควรทานไข่ไม่เกินหนึ่งครั้งต่อวันทุกวันรายงานจาก Harvard School of Public Healthผู้ที่มีโรคหัวใจคอเลสเตอรอลสูงและโรคเบาหวานควร จำกัด การบริโภคไข่ให้มากที่สุดเท่าที่เป็นประจำทุกสัปดาห์

สารอาหารในไข่ต้มหกตัว

โปรตีนเป็นหนึ่งในผลประโยชน์ที่ได้รับจากไข่ พวกเขามีโปรตีนที่มีคุณภาพสูงและคนจะได้รับ 38 กรัมจากหกไข่ต้ม ที่มาพร้อมกับอาหารที่แนะนำ 46 กรัมต่อวันสำหรับผู้หญิงและ 56 กรัมสำหรับผู้ชาย

แม้ว่าไข่ทั้งตัวจะมีคุณค่าทางโภชนาการแม้กระทั่งหกชนิดจะไม่ให้วิตามินหรือแร่ธาตุใด ๆ ยกเว้นธาตุซีลีเนียม 100% ต่อวัน หกไข่ต้มมีปริมาณวิตามินบี 12 ต่อวันร้อยละ 56, วิตามินดีร้อยละ 44 มากกว่าร้อยละ 30 สำหรับโฟเลตและวิตามินเอและประมาณร้อยละ 20 ของธาตุเหล็กเหล็กสังกะสีและวิตามินบี 6 การทานวิตามินรวมสามารถเติมช่องว่างและนำคุณค่าประจำวันได้สูงสุด 100 เปอร์เซ็นต์สำหรับสารอาหารเหล่านี้รวมทั้งวิตามิน B อื่น ๆ วิตามินอีและแคลเซียม แต่สิ่งนี้ยังคงเป็นสารอาหารหลักที่ขาดสารอาหาร

ทำให้สุขภาพมีน้ำหนักลดแผน

มีสามสารอาหารที่หกไข่ไม่ประกอบด้วย: วิตามินซีวิตามินเคและเส้นใย วิตามินมีวิตามินสองชนิด แต่ไม่ได้ให้เส้นใย สารอาหารอื่น ๆ ที่มีอยู่ในอาหารหกไข่คือโพแทสเซียม ไข่มีโพแทสเซียม 378 มิลลิกรัมซึ่งน้อยกว่าปริมาณประจำวันของ 4, 700 มิลลิกรัม แทนที่จะรับประทานไข่ต้มเพียง 6 ใบต่อวันให้เพิ่มอาหารอื่น ๆ ที่ทำหน้าที่สองครั้งโดยการจัดหาสารอาหารที่ขาดหายไปหลายชนิด ผักชนิดหนึ่ง, กะหล่ำปลี, ผลเบอร์รี่, ผักใบเขียวและถั่วเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใย ผักใบเขียวผักโขมและกะหล่ำปลีมีวิตามิน C และ K ในขณะที่ผักใบเขียวช่วยเพิ่มปริมาณโพแทสเซียม ผลเบอร์รี่เป็นแหล่งที่ดีของวิตามินซี ผลเบอร์รี่และถั่วมีส่วนช่วยในการทานคาร์โบไฮเดรตและแคลอรี่ด้วยเช่นกัน เพิ่มคาร์โบไฮเดรตแคลอรีโพแทสเซียมและวิตามินบีด้วยมันฝรั่งอบมันฝรั่งหวานและกล้วย ลดน้ำหนักด้วยเมนูธัญพืชไขมันไม่อิ่มตัวสุขภาพผลไม้และผักอื่น ๆ นมไขมันต่ำและโปรตีนลีนอื่น ๆ เพื่อเติมเต็มสารอาหารที่ร่างกายต้องการเพื่อสุขภาพที่ดี