แม่ใหม่ทุกคนต้องการที่จะให้ลูกน้อยได้รับสารอาหารที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ นมแม่เป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบสำหรับลูกน้อยของคุณดังนั้นจึงเป็นเรื่องธรรมดาเท่านั้นที่ต้องกังวลว่าคุณมีปริมาณเพียงพอหรือไม่ การดื่มของเหลวปริมาณมากการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการใช้เทคนิคการเลี้ยงลูกด้วยนมที่ดีคือวิธีที่ดีที่สุดในการผลิตนมที่เหมาะสมสำหรับลูกน้อยของคุณ
วิดีโอประจำวัน
วิตามินยาและอาหารเสริม
ตามที่ Academy of Breastfooding Medicine ไม่มีวิตามินเฉพาะที่ช่วยเพิ่มปริมาณนมแม่ คู่ของยาและสมุนไพร Fenugreek อาจช่วย แต่การศึกษาจะไม่สามารถสรุปได้และส่วนใหญ่จะทำไม่ดี บางวัฒนธรรมมีประเพณีตามมาด้วยคุณแม่คนใหม่เช่นการเข้าพักที่อบอุ่นพักผ่อนในเดือนแรกดื่มชาสมุนไพรบางชนิดหรือรับประทานอาหารบางประเภท แต่ไม่มีใครได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ ผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณอาจแนะนำให้คุณทานวิตามินก่อนคลอดต่อไปตราบเท่าที่คุณให้นมลูก แต่การที่คุณและลูกน้อยได้รับสารอาหารเพียงพอไม่ว่าคุณจะเพิ่มนมของคุณ หากคุณกังวลเรื่องปริมาณน้ำนมของคุณโปรดปรึกษาผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณหรือให้คำปรึกษาด้านการให้นมบุตร
เทคนิคการให้นมบุตรLa Leche League สนับสนุนให้มารดาตรวจดูให้แน่ใจว่าลูกของคุณถูกยึดอย่างถูกต้องและให้นมบุตรบ่อยๆและตราบเท่าที่ลูกน้อยของคุณจะดื่มเพื่อเพิ่มปริมาณน้ำนมในเต้านม โปรดจำไว้ว่าทารกมีการเจริญเติบโตที่ประมาณ 2-3 สัปดาห์หกสัปดาห์และสามเดือนดังนั้นอาจมีช่วงเวลาที่พวกเขาไม่สามารถดูเหมือนจะเต็มอิ่มและคนอื่น ๆ เมื่อพวกเขาไม่หิว ร่างกายของคุณจะปรับตัวให้เข้ากับความต้องการของลูกน้อยของคุณ
การดื่มน้ำปริมาณมากจะช่วยรักษาปริมาณนมของคุณ ความชุ่มชื้นเป็นกุญแจสำคัญ ลองดื่มน้ำสักแก้วทุกครั้งที่คุณให้นมบุตร หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมากเกินไปและ จำกัด เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนให้เหลือน้อยกว่า 3 แก้วต่อวัน
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
