คุณสามารถกำจัดเซลลูไลท์ด้วยอาหารและการออกกำลังกายได้หรือไม่?

ผู้หญิงใช้จ่ายเงินมากกว่า 12 ล้านเหรียญต่อปีสำหรับผลิตภัณฑ์และวิธีการที่ช่วยขจัดเซลลูไลท์ตามที่เว็บไซต์ของ Dr. Oz Show ส่วนใหญ่ยาเหล่านี้และอุปกรณ์ทำน้อยมาก เนื่องจากเซลลูไลท์เป็นเพียงไขมันที่บวมระหว่างเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่แยกเซลล์ไขมันการลดเปอร์เซ็นต์ไขมันของร่างกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดลักษณะที่ปรากฏของเซลลูไลท์ การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นประจำเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการควบคุมน้ำหนักและเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของคุณภายใต้การควบคุม

วิดีโอประจำวัน

Cardon ปกติ

->

การออกกำลังกายแบบแอโรบิคแบบปกติจะเผาผลาญแคลอรีและลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจโรคเบาหวานและมะเร็งบางชนิด นอกจากนี้ยังเป็นส่วนประกอบสำคัญของแผนลดเซลลูไลท์ มุ่งมั่นที่จะมีอาการหัวใจเต้นน้อยที่สุด 30 นาทีในแต่ละวัน "แนวทางการออกกำลังกายประจำปี 2008 สำหรับชาวอเมริกัน" แนะนำให้ออกกำลังกายที่ระดับความรุนแรงปานกลางหรือ 75 นาทีเป็นเวลาอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ แต่ยิ่งคุณทำมากเท่าใดผลประโยชน์ที่มากขึ้นเท่านั้น ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล Joe Dowdell แนะนำการฝึกช่วงเวลาที่มีความเข้มสูงเป็นประจำเพราะการเผาผลาญเซลลูไลท์ทำให้เผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นในเวลาที่น้อยลงและเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญอาหารของคุณตามการออกกำลังกายของคุณ

การฝึกกำลังกาย

->

การฝึกความแข็งแรงช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อซึ่งเผาผลาญแคลอรีมากกว่าไขมัน เครดิตการ์ด: Barry Austin / Photodisc / Getty Images

Cardio ไม่ใช่องค์ประกอบเพียงอย่างเดียวของโปรแกรมการออกกำลังกายเพื่อต่อสู้กับเซลลูไลท์ การฝึกความแข็งแรงช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อซึ่งเผาผลาญแคลอรีมากกว่าไขมัน ยิ่งคุณกระชับมากเท่าไหร่ก็ยิ่งทำให้ผิวของคุณดูตึงขึ้นและช่วยลดเลือนเซลลูไลท์ ฝึกการฝึกความแข็งแรงให้ร่างกายส่วนบนและล่างของคุณสองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์ การศึกษาที่นำโดยเวย์นเวสท์คอตต์ผู้อำนวยการฝ่ายวิจัยด้านสุขภาพของแมสซาชูเซตส์ซีเอเอพบว่าผู้ที่มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายแบบแอโรบิคต้องสูญเสียไขมัน 4 ปอนด์และไม่มีกล้ามเนื้อขณะที่ผู้เข้าร่วมการออกกำลังกายแอโรบิกและการออกกำลังกายลดลง 10 ปอนด์ไขมันและเพิ่ม กล้ามเนื้อ 2 ปอนด์ภายในแปดสัปดาห์

การพิจารณาเรื่องอาหาร

->

พักอยู่ไฮเดรท

ให้แน่ใจว่าคุณอยู่ไฮเดรทและเลือกใช้น้ำแทนเครื่องดื่มหวานมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ น้ำช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนซึ่งจะช่วยให้ผิวของคุณดูนุ่มนวลขึ้นเว็บไซต์ Cosmopolitan อธิบาย นอกจากนี้ยังช่วยให้ผิวเนียนเรียบขึ้นเพื่อลดการปรากฏตัวของเซลลูไลท์และช่วยให้ร่างกายของคุณขจัดไขมันส่วนเกิน ดื่มเพื่อความกระหายตลอดทั้งวันและกินมากขึ้นเมื่อคุณออกกำลังกายหรือเมื่ออากาศร้อน