คนที่มีอายุมากกว่า 50 ปีสามารถและควรมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายที่ทำให้ร่างกายแข็งแรง โปรแกรมการออกกำลังกายและการออกกำลังกายที่โอบกระชับรอบคอบไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มสุขภาพของคุณเท่านั้น แต่ยังทำให้คุณดูดีขึ้นรู้สึกดีขึ้นและสนุกกับชีวิตมากขึ้น คุณสามารถได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายแม้ว่าคุณจะไม่ได้ใช้งานก็ตาม ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเริ่มช้าและทำงานได้ตามเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ
วิดีโอเด็ดหน้า
กิจกรรมฟิตเนสทั้งหมด
ปรับสมดุลการออกกำลังกายที่เน้นการกำหนดเป้าหมายด้วยกิจกรรมที่ให้ประโยชน์กับหัวใจและความยืดหยุ่นเช่นการเดินว่ายน้ำการเต้นรำหรือขี่จักรยาน นี้จะช่วยเพิ่มสุขภาพโดยทั่วไปของคุณและเพิ่มการไหลเวียนของคุณเพื่อให้การออกกำลังกายการปรับสีมีประสิทธิภาพมากขึ้น แนะนำให้ใช้กิจกรรมในระดับปานกลางสามสิบนาทีทุกวัน แต่การดูนาฬิกาเป็นสิ่งที่สำคัญน้อยกว่าการทำบางสิ่งที่คุณชอบที่จะทำให้คุณเคลื่อนไหวได้ทุกวัน