คุณควรออกกำลังกายทุกวันหรือเปล่าเป็นหัวข้อที่ถกเถียงกันอย่างมากในชุมชนฟิตเนส ผู้เชี่ยวชาญบางคนอ้างว่า ABS ของคุณเหมือนกับกล้ามเนื้ออื่น ๆ ที่ต้องการเวลาในการฟื้นตัวระหว่างการออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นการเจริญเติบโต อย่างไรก็ตามเอบีเอสของคุณมีลักษณะเฉพาะที่ไม่เหมือนใคร และนอกจากคุณจะเพิ่มความต้านทานที่สำคัญให้กับงานประจำวันของคุณหรือทำงานอย่างหนักเพื่อให้เห็นได้อย่างชัดเจนในวันรุ่งขึ้นคุณสามารถทำงานได้ทุกวัน แต่เพียงเพราะคุณสามารถทำงาน abs ของคุณทุกวันไม่ได้หมายความว่ามันเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดเพื่อบรรลุแกนที่แข็งแกร่ง abs แบนหรือร่างกายลีน
วิดีโอประจำวัน
The Abdominals เป็นกลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะตัว
เอบีเอสของคุณมีส่วนร่วมเป็นประจำระหว่างวัน - ไม่เพียง แต่ในช่วงที่มีกรรไกรและยกขา พวกเขาทำหน้าที่เป็นแกนของทุกกิจกรรมของคุณ - ให้ความสามารถในการรักษาเสถียรภาพบิดและโค้งงอ เมื่อคุณยืนสูงระหว่าง lunges สมดุลที่ขาข้างหนึ่งในโยคะหรือรักษาท่าทางที่ดีในระหว่างการกดไหล่ abs ของคุณเปิดใช้งาน ซึ่งหมายความว่าคุณต้อง "ทำงาน" พวกเขาเป็นประจำทุกวันแล้วแม้ไม่มีความหมาย
การออกกำลังกายของคุณแตกต่างจากการทำงานกับกล้ามเนื้อกลุ่มอื่น ๆ ในระหว่างการเหยียดกดและหยิกคุณจะค่อยๆเพิ่มความต้านทานเพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น แบบฝึกหัดเฉพาะ Ab มักจะเกี่ยวข้องกับการใช้เพียงน้ำหนักของลำตัวของคุณกับช่วงที่ค่อนข้าง จำกัด ของการเคลื่อนไหว ไม่น่าเป็นไปได้ว่าคุณทำงานหนักพอที่จะต้องพักที่ยืดเยื้อ
ก่อนที่คุณจะเริ่มตีคัดปละละเลยรัสเซียและกระดานไม้ทุกวันให้ดูเป้าหมายของคุณ หากคุณกำลังพยายามที่จะสูญเสียไขมันหน้าท้องและได้รับบางกลางการออกกำลังกาย ab ประจำวันไม่ได้เป็นสิ่งที่คุณต้องการ ไม่ว่ากล้ามเนื้อตรงกลางของคุณจะแข็งแรงแค่ไหนหากมีชั้นของไขมันที่ปกคลุมพวกเขาอยู่คุณจะไม่เห็นกระเพาะอาหารในอ่างล้างหน้า
บางทีคุณอาจไม่มีความปรารถนาที่จะปกปิดปกหกแพ็คเก็จของนิตยสาร แต่ต้องการหลักที่แข็งแกร่งเพื่อปกป้องสุขภาพของคุณให้ดีขึ้นปรับปรุงการทำงานประจำวันและสร้างรายได้ในการเล่นกีฬา การออกกำลังกายมากเกินไป ab โดยไม่ต้องมีประสิทธิภาพในการเสริมสร้างหลังส่วนล่างและกลางของคุณส่งเสริมให้ด้านหน้าของร่างกายของคุณจะกระท่อมเป็น ABS กระชับและร่นลง ความแข็งแรง abs แน่นยังสร้างความไม่สมดุลและดึงกลับและ hamstrings ของคุณอาจทำให้เกิดอาการปวดหลัง
อาหารเสริมและการออกกำลังกายที่ครบถ้วนเพื่อการดูดซึม
-> ![]()
การออกกำลังกายรวมทั้งการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอความเข้มสูงปกติและการฝึกความแข็งแรงสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อส่วนใหญ่ทั้งหมดของคุณไม่ใช่แค่เอบีเอสของคุณจะช่วยเผาผลาญแคลอรี่และเพิ่มการเผาผลาญของคุณ คุณจะสร้างกล้ามเนื้อมากขึ้นซึ่งเผาผลาญแคลอรี่ให้มากขึ้นกว่าที่เป็นไขมัน การออกกำลังกายแบบครบวงจรที่ยาวนานถึง 20 นาทีทุกวันจะมีเสียงที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นกว่าการออกกำลังกายของคุณ ไปอีกถ้าคุณมีเวลาและความแข็งแกร่ง
เมื่อไหร่ที่จะออกกำลังกาย Abs เครดิตภาพของคุณ: kjekol / iStock / Getty Images
