อาหาร Atkins เป็นอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำที่รู้จักกันดี ตามแผนหมายถึงการ จำกัด ปริมาณของธัญพืชธัญพืชขนมปังน้ำตาลผักบางชนิดและผลไม้มากมาย ราสเบอร์รี่ได้รับอนุญาตเป็นส่วนหนึ่งของขั้นตอนบางอย่างของแผนแอตกินส์
วิดีโอประจำวัน
ระยะที่หนึ่ง
อาหาร Atkins แบ่งออกเป็นสี่ขั้นตอน ขั้นตอนแรกเป็นข้อ จำกัด มากที่สุดและใช้เวลาประมาณสองสัปดาห์ ในช่วงนี้ไม่อนุญาตให้มีผลไม้รวมทั้งราสเบอร์รี่ อาหารของคุณ จำกัด เฉพาะเนื้อสัตว์ไข่เสิร์ฟขนาดเล็กของชีสน้ำมันและผักที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำเช่นผักใบเขียวหัวไชเท้าและผักชนิดหนึ่ง
ในขั้นตอนที่สามและสี่ขั้นตอนก่อนการบำรุงรักษาและการบำรุงรักษาคุณอาจรวมคาร์โบไฮเดรตเล็กน้อยขึ้นและมีปริมาณมากขึ้นของราสเบอร์รี่ ในระยะที่สามคุณจะได้รับคำแนะนำให้เพิ่ม 10 คาร์โคบทานตะวันทุกวันต่อสัปดาห์ซึ่งหมายความว่าคุณอาจมีราสเบอร์รี่เกือบ 3/4 ถ้วยในช่วงเจ็ดวัน ในระยะที่สี่ซึ่งรู้จักกันในชื่อการบำรุงรักษาคุณจะพบระดับความอดทนของคาร์โบไฮเดรตซึ่งแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลและเป็นจำนวนคาร์โบไฮเดรตที่ช่วยให้คุณไม่อยากทานขนมหวานและรักษาน้ำหนักของคุณ ในระยะนี้ปริมาณของราสเบอร์รี่ที่คุณทานได้ทุกสัปดาห์ขึ้นอยู่กับระดับคาร์โบไฮเดรตในการบำรุงรักษา
