หญิงตั้งครรภ์จำเป็นต้องกินอาหารที่มีสุขภาพดีและมีสมดุลพร้อมด้วยโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและไขมันที่แข็งแรง เนื่องจากสารอาหารทั้งหมดที่ทารกในครรภ์กำลังพัฒนาได้รับโดยตรงจากอาหารของแม่มารดาจะต้องหลีกเลี่ยงการกินอาหารที่มีแคลอรี่มากและมีคุณค่าทางโภชนาการน้อย ถั่วและผลิตภัณฑ์ถั่วสามารถเป็นส่วนหนึ่งของอาหารการตั้งครรภ์สุขภาพ แต่มีบางสิ่งที่หญิงตั้งครรภ์ควรคำนึงถึงก่อนที่จะเปิดสามารถของถั่วผสม
วิดีโอประจำวัน
โภชนาการผสม
ถั่วมีปริมาณสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่ทารกในครรภ์มีพัฒนาการต้องการ สามารถทั่วไปของถั่วผสมมีส่วนผสมของถั่วลิสงวอลนัทถั่วบราซิลอัลมอนด์พีแคนเม็ดมะม่วงหิมพานต์และเฮเซลนัท กำมือหนึ่งของถั่วผสมให้โปรตีนและไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวไขมันหัวใจแข็งแรงของไขมันยังพบในน้ำมันมะกอกและอะโวคาโด ถั่วยังเป็นแหล่งที่ดีของกรดโฟลิคซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยป้องกันไม่ให้ spina bifida และข้อบกพร่องของหลอดประสาทอื่น ๆ เส้นใยในถั่วยังสามารถเป็นประโยชน์ในการบรรเทาอาการท้องผูกที่เกิดจากการตั้งครรภ์
ข้อควรพิจารณาอื่น ๆ
ถ้าคุณวางแผนที่จะมีถั่วผสมในระหว่างตั้งครรภ์ให้เลือกพันธุ์ที่ไม่ใส่ ในขณะที่โซเดียมบางตัวจำเป็นสำหรับการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีมากเกินไปอาจส่งผลต่อความดันโลหิตของคุณ ความดันโลหิตสูงในครรภ์อาจส่งผลให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดได้ซึ่งเป็นภาวะที่เป็นอันตรายซึ่งอาจทำให้เกิดอาการชักในระหว่างคลอดและการคลอด เช่นเดียวกับอาหารระหว่างตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยงการบริโภคถั่วผสมในปริมาณที่พอเหมาะและควรให้แน่ใจว่าคุณได้รับอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากมายเพื่อตอบสนองทุกความต้องการทางโภชนาการของลูกน้อยและทารกของคุณ