ปลาเป็นแหล่งโปรตีนและสารอาหารอื่น ๆ และเป็นแหล่งรวมกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีเยี่ยม พวกเขามีไขมันอิ่มตัวต่ำส่งเสริมสุขภาพของหัวใจและเป็นส่วนหนึ่งของอาหารอย่างสมดุล อย่างไรก็ตามในฐานะที่เป็นหญิงตั้งครรภ์คุณต้องลดการสัมผัสสารเคมีที่อาจทำอันตรายต่อทารกที่กำลังเติบโตของคุณ เนื่องจากปลาทูน่าและปลาชนิดอื่นมีระดับปรอทแตกต่างกันสำนักงานป้องกันและรักษาสิ่งแวดล้อมแห่งสหพันธรัฐจึงเสนอคำแนะนำเฉพาะสำหรับคุณแม่ที่คาดหมาย
วิดีโอประจำวัน
คู่มือทูน่าสำหรับแม่ตั้งครรภ์
EPA ขอแนะนำให้คุณ จำกัด การบริโภคปลาของคุณเป็น 12 ออนซ์ต่อสัปดาห์ซึ่งเท่ากับอาหารเฉลี่ย 2 มื้อที่มีปริมาณออนซ์ละ 6 ออนซ์ ปลาทูน่ากระป๋องบรรจุมีสารปรอทต่ำและเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดถ้าคุณกำลังตั้งครรภ์ Albacore เป็นปลาทูน่าสีขาวและมาจากปลาโตกว่าปลาทูน่า ปลาที่มีขนาดใหญ่จะมีระดับปรอทมากขึ้น EPA ยืนยันว่า albacore มีระดับปรอทสูงกว่าปลาทูน่ากระป๋อง หากคุณเลือกปลาทูน่ากระป๋องเนื้อปลาทูน่าให้บริโภคต่อสัปดาห์ละ 6 ออนซ์ การปฏิบัติตามหลักเกณฑ์เหล่านี้จะช่วยลดการสัมผัสสารปรอทของคุณ
