คุณสามารถดื่มชาเขียวได้หรือไม่?

ชาเขียวเต็มไปด้วย สารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อสุขภาพและอาจช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจในการจัดการน้ำตาลในเลือดและเพิ่มการสูญเสียน้ำหนักตามที่มหาวิทยาลัยแมรีแลนด์ศูนย์การแพทย์ แม้จะมีผลต่อสุขภาพที่เป็นไปได้ แต่การดื่มชาเขียวมากเกินไปอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงอันไม่พึงประสงค์หรืออันตรายได้ เพื่อสุขภาพของคุณให้ จำกัด ปริมาณชาเขียวให้ได้ไม่เกิน 5 ถ้วยต่อวัน

วิดีโอประจำวัน

คาเฟอีนเกิน

ชาเขียวเป็นเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและอาจทำให้เกิดอาการข้างเคียงเช่นอัตราการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็วกระเพาะอาหารอารมณ์เสียกระวนกระวายใจความวิตกกังวลนอนไม่หลับและการสั่นสะเทือน หากคุณดื่มชาเขียวอย่างสม่ำเสมอร่างกายของคุณอาจโตขึ้นอยู่กับคาเฟอีนและคุณอาจได้รับอาการถอนเช่นความหงุดหงิดง่วงนอนและปวดหัวหากคุณหยุด เนื้อหาของคาเฟอีนแตกต่างกันไปตามแต่ละผลิตภัณฑ์ แต่ชาเขียวจากแบรนด์ใหญ่ ๆ หนึ่ง ๆ มีคาเฟอีนประมาณ 35 มิลลิกรัมต่อถุงที่ชง การดื่มคาเฟอีนตั้งแต่ 200-300 มิลลิกรัมเป็นปริมาณปานกลางถึงแม้ว่าคุณอาจมีผลข้างเคียงน้อย แต่ถ้าคุณรู้สึกไวต่อสารเคมี

ชามีสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่า flavonoids ซึ่งอาจมีผลต่อสุขภาพของคุณ อย่างไรก็ตามฟลาโวนอยด์จะผูกมัดกับเหล็กที่ไม่ใช่เหล็ก (nonheme iron) ซึ่งเป็นธาตุเหล็กชนิดหลักในอาหารจากพืชเช่นถั่วผลไม้และผักและป้องกันไม่ให้ร่างกายของคุณดูดซึม การดื่มชาเขียวในช่วงเวลารับประทานอาหารสามารถลดการดูดซึมธาตุเหล็กได้ประมาณร้อยละ 70 ตามที่สถาบัน Linus Pauling กำหนดดังนั้นคุณอาจจะดีกว่าที่จะ จำกัด การดื่มน้ำชาระหว่างมื้อ หากมื้อเย็นของคุณยังไม่เสร็จสมบูรณ์หากไม่มีถ้วยชาให้เพิ่มบีบมะนาวเพื่อช่วยลดผลกระทบต่อเหล็ก

ภาวะแทรกซ้อนทางแพทย์

ถึงแม้ว่าชาเขียวจะปลอดภัย แต่การดื่มมากเกินไปหรือในบางกรณีอาจทำให้สภาวะทางการแพทย์บางอย่างแย่ลง ตัวอย่างเช่นคนที่มีความวิตกกังวลอาจกังวลมากขึ้นและผู้ที่มีอาการท้องร่วงอาจประสบปัญหาลำไส้มากขึ้น ชาเขียวอาจไม่ปลอดภัยหากคุณมีอาการโลหิตจาง, โรคต้อหิน, โรคหัวใจหรือโรคเลือดออกตาม MedlinePlus หากคุณมีอาการทางการแพทย์หรืออาการเหล่านี้โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับปริมาณชาเขียวที่คุณอาจจะทนต่อได้