ชาเขียวเป็นที่นับถือของคนเป็นจำนวนมากเนื่องจากมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ในขณะที่ถือว่าเป็นหนึ่งในชาสุขภาพที่คุณสามารถดื่มชาเขียวไม่ได้เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดเมื่อพูดถึงการเลี้ยงลูกด้วยนม ชาเขียวมีความปลอดภัยในปริมาณน้อย แต่มีวิธีที่ดีกว่าในการพักไฮเดรทเมื่อเลี้ยงลูกด้วยนมแม่
วิดีโอประจำวัน
ของเหลวและให้นมบุตร
ในขณะที่น้ำเป็นแหล่ง hydration ที่ดีที่สุดเมื่อคุณให้นมบุตรบางครั้งคุณกระหายความหลากหลายน้อย เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระชาเขียวอาจดูเหมือนเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ ชาเขียวสามารถเพลิดเพลินกับน้ำร้อนหรือเย็นและมีประโยชน์มากมายด้านสุขภาพเช่นการป้องกันมะเร็งการควบคุมระดับคอเลสเตอรอลและการย่อยอาหาร อย่างไรก็ตามนอกเหนือไปจากคาเฟอีนแล้วชาเขียวบางชนิดยังมีสารเติมแต่งที่อาจไม่ปลอดภัยสำหรับผู้หญิงที่กำลังพยาบาล
การให้นมบุตรและคาเฟอีน
ชาเขียวมีคาเฟอีน แม้แต่ที่เรียกว่าคาเฟอีนยังคงมีร่องรอยของคาเฟอีน โดยทั่วไปมีคาเฟอีนน้อยกว่าที่คุณจะพบในถ้วยเฉลี่ยของกาแฟหรือชาดำอย่างไรก็ตาม ตามที่เคลลี่ Bonyata ที่ปรึกษาด้านการให้นมบุตรและผู้ก่อตั้งของทรัพยากรเลี้ยงลูกด้วยนมที่เป็นที่นิยม Kellymom com 8 ออนซ์ ถ้วยชาเขียวมีที่ใดก็ได้จาก 30 ถึง 48 มก. ของคาเฟอีน แม้ว่าปริมาณคาเฟอีนในนมแม่จะน้อยกว่าขีด จำกัด ด้านบนของคาเฟอีนที่แนะนำสำหรับแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมก็ตามอาจมีผลต่อทารก Nemours แนะนำการ จำกัด คาเฟอีนขณะเลี้ยงลูกด้วยนมเพียงเพราะอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำและอาจส่งผลต่อการตื่นนอนและรูปแบบการนอนของทารก
Bottom Line
ชาเขียวมีความปลอดภัยสำหรับมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่แม้ว่าจะได้รับการบริโภคที่ดีที่สุดในปริมาณที่พอเหมาะ คุณจะต้องดื่มถ้วยวันละหนึ่งครั้งเพื่อให้ถึงขีด จำกัด ด้านบนของคาเฟอีนที่อนุญาตได้ แต่แม้กระทั่งปริมาณคาเฟอีนเพียงเล็กน้อยก็อาจส่งผลต่อทารกของคุณ Bonyata แนะนำให้ดูพฤติกรรมของลูกน้อยของคุณเพื่อตรวจสอบว่าคุณมีคาเฟอีนมากเกินไปหรือไม่ก่อนการพยาบาล: ถ้าลูกน้อยของคุณมีปัญหาในการหลับหรือนอนหลับและดื่มชาก็อาจเป็นการดีที่จะลดขนาดลงNemours แนะนำให้ติดหนึ่งหรือสองถ้วยชาทุกวันถ้าคุณไม่สามารถเลิกดื่มได้
