ปัจจุบันนักวิทยาศาสตร์ยังหาน้ำพุแห่งวัยเยาว์อยู่ การวิจัยเกี่ยวกับบทบาทของอาหารและการเสื่อมสภาพของผิวอย่างไรก็ตามอาหารที่คุณกินอาจมีอิทธิพลต่อผิวของคุณ ในขณะที่ไม่มีอาหารใดที่สามารถหันหลังให้กับมือได้ทันเวลามีข้อบ่งชี้ว่าการเลือกรับประทานอาหารที่ดีของคุณอาจป้องกันริ้วรอยและอาการอื่น ๆ ที่เกิดจากวัยผิวได้ในขณะที่ตัวเลือกที่แย่ ๆ สามารถช่วยเร่งการเกิดริ้วรอยได้
วิดีโอประจำวัน
อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี
วิตามินซีเป็นสิ่งจำเป็นต่อสุขภาพผิวตามบทความที่ตีพิมพ์ในฉบับเดือนกรกฎาคม 2012 ของวารสาร Dermato Endocrinology ร่างกายของคุณต้องการวิตามินซีเพื่อสร้างคอลลาเจน - โปรตีนโครงสร้างของผิวของคุณ ในปี 2550 "American Journal of Clinical Nutrition" ได้ตีพิมพ์ผลการศึกษาพบว่าปริมาณวิตามินซีที่สูงขึ้นมีส่วนเกี่ยวข้องกับการปรากฏตัวของริ้วรอยน้อยในสตรีวัยกลางคนอเมริกัน ปริมาณอาหารที่แนะนำสำหรับวิตามินซีคือ 90 มิลลิกรัมต่อวันสำหรับเพศชายอายุ 19 ปีขึ้นไปและ 75 มิลลิกรัมสำหรับเพศหญิงอายุ 19 ปีขึ้นไป ผลไม้สดและผักเช่นส้ม, เกรปฟรุ๊ต, ผักชนิดหนึ่งและกะหล่ำปลีเป็นแหล่งอุดมไปด้วยวิตามินซี
การค้นคว้าวิจัยโดยรวม
ในเดือนกุมภาพันธ์ 2544 วารสาร "American College of Nutrition" ได้รายงานผลการศึกษาที่ตรวจสอบผลกระทบของอาหารที่มีต่อผิวย่น นักวิจัยศึกษาอาหารของผู้ใหญ่ที่อาศัยอยู่ในออสเตรเลียกรีซและสวีเดนและตรวจวัดรอยยับของผิวหลังจากการบัญชีสำหรับตัวแปรบางอย่างผู้เขียนสรุปได้ว่าอาหารที่สูงขึ้นในผักปลาพืชจำพวกถั่วและน้ำมันมะกอกจะลดการเกิดริ้วรอยโดยการป้องกันความเสียหายจากแสงแดด ในทางกลับกันอาหารที่มีมากในเนื้อนมและเนยก็มีส่วนช่วยในการส่งเสริมให้ผิวมีอายุมากขึ้น