การสูญเสียไขมัน 1 ปอนด์คุณต้องเผาผลาญแคลอรี่ 3, 500 แคลอรี่มากกว่าที่คุณกิน หากคุณเคยให้ความสำคัญกับจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญในระหว่างการออกกำลังกายหัวใจแบบง่ายๆเช่นการเดินบนลู่วิ่งเป็นเวลา 30 นาทีความคิดในการสร้างการขาดดุลประมาณ 3, 500 อาจดูล้นหลาม ในเวลาเดียวกันรายการโทรทัศน์เช่น "The Biggest Loser" และ "Extreme Makeover Weight Loss Edition" มีผู้เข้าประกวดที่ได้รับประสบการณ์การลดน้ำหนักอย่างไม่น่าเชื่อสัปดาห์หลังจากสัปดาห์แนะนำว่าการเผาผลาญแคลอรี่ 3,000 แคลอรี่ในหนึ่งวันจากการออกกำลังกายเป็นไปได้อย่างแน่นอน อย่างไรก็ตามมีความเป็นจริงบางอย่างที่คุณต้องเข้าใจก่อนที่คุณจะมุ่งมั่นกับเป้าหมายดังกล่าว
วิดีโอประจำวัน
เป็นจริง
คุณต้องคำนึงถึงน้ำหนักและสภาพปัจจุบันของคุณในการประเมินการเผาผลาญแคลอรี่ที่อาจเกิดขึ้นผ่านการออกกำลังกาย คนที่น้ำหนัก 300 ปอนด์และมีรูปร่างไม่ดีจะเผาผลาญแคลอรี่ได้ไกลกว่าผู้ที่มีน้ำหนัก 150 ปอนด์ออกกำลังกายเป็นประจำ ตัวอย่างเช่นตามเครื่องคิดเลขเผาไหม้แคลอรี่ให้โดยสภาอเมริกันในการออกกำลังกายคน£ 300 จะเผาผลาญ 1, 428 แคลอรี่ในช่วงหนึ่งชั่วโมงของการพายเรือที่รุนแรงปานกลางในขณะที่คน£ 150 จะเผาผลาญ 714 นักกีฬาความอดทนมาก, เช่นนักแข่ง Ironman, นักวิ่งโอลิมปิคและนักกีฬาโอลิมปิคสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ 3,000 แคลอรีต่อวันจากการออกกำลังกาย แต่เป็นคนที่สามารถอุทิศเวลาได้หลายชั่วโมงในแต่ละวันเพื่อการฝึกอบรม สำหรับผู้ออกกำลังกายโดยเฉลี่ยเป้าหมาย 3,000 แคลอรีต่อวันอาจไม่สมจริง แทนที่จะอาศัยการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวให้ถ่ายภาพสำหรับการขาดดุลรายวันประมาณ 1 000 โดยการรวมกันของอาหารและการออกกำลังกายเพื่อความปลอดภัยการสูญเสียน้ำหนักที่สำเร็จได้
