ในช่วงเวลาที่ อัตราโรคอ้วนเพิ่มขึ้นทุกปีและผู้ผลิตสินค้าให้มากับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่ทำให้เราไม่ต้องย้ายร่างกายของเราก็ไม่ได้ดูเหมือนว่าอาจมีสิ่งเช่นการออกกำลังกายมากเกินไป อย่างไรก็ตามมี Overtraining หรือที่เรียกว่า overtraining syndrome เกิดขึ้นเมื่อคุณออกกำลังกายมากคุณทำให้ตัวเองป่วย โชคดีที่มีข้อมูลเพียงเล็กน้อยคุณสามารถสนุกกับการออกกำลังกายได้โดยไม่ต้องทำอะไรมากกว่าอันตราย
วิดีโอประจำวัน
เกี่ยวกับการอุ้มชู
เพื่อเพิ่มความแข็งแรงสร้างมวลกล้ามเนื้อและเพิ่มสมรรถนะด้านกีฬาร่างกายของคุณต้องการสองสิ่งคือความทุ่มเทและพักผ่อน การตัดทอนเกิดขึ้นเมื่อคุณไม่ให้ร่างกายมีเวลาเพียงพอในการฟื้นตัวจากการออกกำลังกาย … ในขณะที่จำนวนพักที่คุณต้องขึ้นอยู่กับระดับการออกกำลังกายของคุณคนส่วนใหญ่ไม่สามารถออกกำลังกายได้นานกว่า 90 นาทีโดยไม่รับประทานอาหาร การทำเช่นนี้ทำให้กล้ามเนื้อเริ่มทำลายลงเผาร้านโปรตีนของตัวเองเพื่อหาเชื้อเพลิง
ปัจจัยเสี่ยง
ทุกคนที่ออกกำลังกายสามารถออกกำลังกายเป็นครั้งคราวได้ อย่างไรก็ตามการฝึกซ้อมแบบ overtraining เกิดขึ้นบ่อยที่สุดระหว่างนักกีฬามืออาชีพและการฝึกอบรมเหล่านักกีฬามืออาชีพที่มีความเข้มสูงเช่นมาราธอนหรือไตรกีฬา คนส่วนใหญ่ที่มีความเสี่ยงสำหรับการรักษาโรคเป็นกลุ่มคนที่รู้สึกว่าจำเป็นต้องออกกำลังกายรู้สึกว่าพวกเขากำลังทำงานออกมามากเกินไป แต่ยังหาเหตุผลเข้าข้างตนเองในการกระทำของพวกเขา
หากคุณเพิ่งกระตือรือร้นกับการออกกำลังกายของคุณมากเกินไปส่วนที่เหลืออาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการ อย่างไรก็ตามถ้าคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องออกกำลังกายรู้สึกผิดคุณไม่ได้หรือถ้าการออกกำลังกายของคุณขัดขวางการทำงานมิตรภาพหรือชีวิตครอบครัวคุณอาจต้องการหาสุขภาพจิตที่เป็นมืออาชีพ ความผิดปกติของการขับไล่และการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ถูกบังคับ คล้ายกับการกินผิดปกติ
