หากแพทย์ของคุณเตือนว่าระดับไตรกลีเซอไรด์สูง เครื่องหมายนี้มักบ่งชี้ว่าคุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดมากขึ้น แม้ว่าจะไม่เป็นที่แน่ชัดว่าไตรกลีเซอไรด์เองเป็นสาเหตุของความเจ็บป่วย แต่ก็มักจะไปควบคู่กับปัญหาอื่น ๆ ที่ทำให้คุณเสี่ยงรวมทั้งระดับคอเลสเตอรอลที่มีสุขภาพต่ำ (HDL) โรคอ้วนโรคเบาหวานประเภท 2 ความดันโลหิตสูงและระดับสูง น้ำตาลในเลือด
วิดีโอประจำวัน
ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพมักแนะนำการออกกำลังกายเป็นกลยุทธ์หนึ่งเพื่อช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์และปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ ของโรคหัวใจ ในขณะที่คุณอาจคิดว่าหัวใจเช่นการวิ่งออกกำลังกายหรือการขี่จักรยานเป็นทางเลือกเดียวของคุณให้พิจารณาโยคะ
อ่านต่อ : ความสำคัญของสุขภาพหัวใจ
โยคะมีผลต่อสุขภาพของคุณ คุณผ่อนคลายจิตใจที่เครียดและร่างกายไม่ยืดหยุ่นด้วยการหายใจการทำสมาธิและการเคลื่อนไหวอย่างมีสติ การฝึกโยคะบางอย่างช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจของคุณให้มากพอที่จะนับว่าเป็นกิจกรรมทางกายในระดับปานกลางและรวมถึงการยืนที่แข็งแกร่งพอและผลักดันให้โพสท่าได้รับการพิจารณาความต้านทาน การทบทวนประโยชน์ด้านสุขภาพของโยคะที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์ชุมชนของอินเดียในปี 2014 ระบุว่าการฝึกโยคะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพทุกมิติรวมถึงการวัดค่าไขมันของคุณ
การวิจัยชี้ให้เห็นว่าโยคะมีส่วนช่วยลดไตรกลีเซอไรด์ลดลงหากมุ่งมั่นที่จะเป็นประจำ ผลจากการศึกษาจำนวนน้อยที่ได้รับการดำเนินการมีแนวโน้ม แต่ไม่แน่นอน ฐานข้อมูลของการทบทวนระบบ Cochrane พบว่าในการวิเคราะห์ที่ครอบคลุมของการศึกษาที่มีอยู่ในปีพ. ศ. 2557 ว่าการฝึกโยคะหรืออาสนะมีผลต่อระดับไตรกลีเซอไรด์รวมถึงความดันโลหิตและระดับคอเลสเตอรอล HDL (ชนิดดี)
->
Lunges and Warriors เป็นส่วนหนึ่งของการปฏิบัติงานที่ใช้งานและสร้างสุขภาพ การวิจัยอีกชิ้นหนึ่งซึ่งตีพิมพ์ในปีพ. ศ. 2558 ของ PLoS One แสดงให้เห็นว่าการฝึกโยคะเป็นเวลา 12 สัปดาห์ช่วยปรับปรุงปัจจัยเสี่ยงของโรค metabolic syndrome ใน 173 คนครึ่งหนึ่ง ได้รับมอบหมายโยคะครึ่งหนึ่งไม่ได้ ผู้ปฏิบัติงานฝึกโยคะมีประสบการณ์ในการปรับปรุงระดับไตรกลีเซอไรด์รวมถึงระดับน้ำตาลในเลือดและระดับเอว
ไตรกลีเซอไรด์สูงมักเกิดขึ้นเนื่องจากปัจจัยการดำเนินชีวิต ได้แก่ การไม่ใช้งานการเลือกรับประทานอาหารที่ไม่ดีและความเครียดโยคะช่วยต่อสู้กับความเกียจคร้าน - การลุกขึ้นและเคลื่อนย้ายร่างกายของคุณอย่างสม่ำเสมออาจเป็นก้าวสำคัญสำหรับคนที่อยู่ประจำที่
โยคะอาจส่งผลทางอ้อมต่อปัจจัยการดำเนินชีวิตอื่น ๆ เมื่อคุณฝึกโยคะคุณน่าจะมีสติมากขึ้นและรวมถึงสิ่งต่างๆที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายของคุณ ในขณะที่คุณสามารถรับมือกับความเครียดได้ดีขึ้นด้วยการหายใจและการเปลี่ยนรูปแบบการคิดของคุณคุณอาจไม่ค่อยมีความเครียดที่จะกินและดื่มแอลกอฮอล์เพื่อบรรเทาอาการ โยคะยังเกี่ยวข้องกับนิสัยการกินที่มีสุขภาพดีขึ้นเนื่องจากการเลือกชีสเบอร์เกอร์และทอดก่อนที่คุณจะมีการไหลเวียนของอาสนะอย่างเข้มงวดไม่รู้สึกดีหรือเป็นประโยชน์ต่อการปฏิบัติของคุณ ผู้เข้าร่วมการวิจัย PLoS One ปี พ.ศ. 2558 รายงานว่ามีความรู้สึกด้านสุขภาพมากขึ้นและมีแนวโน้มที่จะมีส่วนร่วมในสังคมมากขึ้นเนื่องจากมีส่วนร่วมในการฝึกโยคะ ผลลัพธ์ที่เป็นบวกเหล่านี้อาจมีบทบาทในการลดความเครียดและปรับปรุงคะแนนไขมันด้วย
