สามารถลดน้ำหนักในการลดโคเลสเตอรอลที่ไม่ดีได้หรือไม่?

lipoproteins ความหนาแน่นต่ำหรือ LDL cholesterolols เป็นโมเลกุลที่ขนส่งคอเลสเตอรอลไปยังเนื้อเยื่อของร่างกายผ่านทางกระแสเลือด เมื่อปริมาณ LDL เป็นจำนวนมากอยู่ในเลือดความเสี่ยงในการเกิดภาวะหลอดเลือดจะเพิ่มขึ้น หลอดเลือดแดงเริ่มต้นด้วยการบาดเจ็บที่ผนังหลอดเลือดแดงที่พัฒนาเป็นสถานที่สำหรับอนุภาคในเลือดที่จะติด LDL คอเลสเตอรอลมีแนวโน้มที่จะติดกับเว็บไซต์ได้รับบาดเจ็บและกลายเป็นออกซิไดซ์ สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน (American Heart Association) กล่าวว่าเมื่อเวลาผ่านไปอาจส่งผลให้มีคราบจุลินทรีย์และอาจทำให้หัวใจวายหรือหลอดเลือดตีบได้ โปรแกรมการออกกำลังกายรวมทั้งการฝึกน้ำหนักจะช่วยให้คุณควบคุมระดับคอเลสเตอรอลของ LDL ได้

วิดีโอประจำวัน

ระดับปกติ

ระดับคอเลสเตอรอลของคุณดีที่สุดเมื่อเก็บไว้ต่ำกว่า 100mg / dl ตามที่สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน, ระดับระหว่าง 100mg / dL ถึง 129 mg / dL เป็นเพียงข้างต้นเหมาะ, 130mg / dL ถึง 159mg / dL เป็นเส้นเขตแดนสูง 160mg / dl ถึง 189mg / dL สูงและระดับที่มากกว่า 190mg / dL เป็น สูงมาก. คอเลสเตอรอลที่มีคอเลสเตอรอลสูงจะทำให้ความเสี่ยงในการเป็นโรคหลอดเลือดตีบมากขึ้น

โปรแกรมการออกกำลังกาย

ตามที่ American College of Sports Medicine โปรแกรมการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มสุขภาพควรรวมถึงส่วนของการฝึกความต้านทาน การฝึกความต้านทานสามารถทำได้สองถึงสามวันต่อสัปดาห์และพักอย่างน้อย 24 ชั่วโมงระหว่างช่วง คุณควรมีส่วนร่วมในการออกกำลังกาย 8 ถึง 10 ที่กำหนดเป้าหมายกลุ่มกล้ามเนื้อที่ทั้งหมดของร่างกาย ทำงานได้ถึงสามชุด 10 ถึง 15 repetitions ผสมผสานการฝึกความต้านทานกับการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพหากคุณต้องการลดน้ำหนักเพียงไม่กี่ปอนด์ การสูญเสียเพียง 5 เปอร์เซ็นต์ของไขมันในร่างกายของคุณสามารถปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและระดับคอเลสเตอรอลของคุณ