ฮอร์โมนเพศชายมักใช้เป็นฮอร์โมนเพศชาย แต่พบได้บ่อยในคนทั้งสองและในขนาดเล็กในสตรี ฮอร์โมนเพศชายมีผลต่อสุขภาพชายหลายด้าน ผู้ชายบางคนหันมาเสริมด้วยแพทช์ฮอร์โมนเพศชายการฉีดหรือเจลในความพยายามที่จะเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชาย แต่อาจมีความเสี่ยงที่ไม่พึงประสงค์ โภชนาการที่ดีขึ้นรวมทั้งการใช้วิตามินและแร่ธาตุเสริมอาจเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชาย
แร่ธาตุและฮอร์โมนเพศชาย
การขาดสังกะสีได้รับการเชื่อมโยงอย่างชัดเจนกับระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำในทั้งชายหนุ่มและผู้สูงอายุตามที่รายงานไว้ใน "โภชนาการ" พฤษภาคม 2539 "เมื่อระดับสังกะสีในเซลล์สูงระดับฮอร์โมนเพศชายเพิ่มขึ้น; ชายหนุ่มที่กินอาหารเสริมที่ขาดสังกะสีลดลงอย่างมีนัยสำคัญในฮอร์โมนเพศชายหลังจากผ่านไป 20 สัปดาห์ในอาหารที่ จำกัด สถาบันสุขภาพแห่งชาติของสำนักงานคณะกรรมการอาหารเสริมแสดงแหล่งอาหารหลายชนิดของสังกะสี NIH ระบุว่าอาหารเหล่านี้เป็นแหล่งที่มาของสังกะสีในอาหารสี่อันดับแรก ได้แก่ หอยนางรมเครื่องเนื้อวัวอลาสก้าและไหล่หมู หอยนางรมที่มีชื่อเสียงเป็นยาโป๊เป็นเวลานานโดยเฉลี่ยมีเพียงสังกะสีเฉลี่ย 76 มก. ต่อหนึ่งหน่วยบริโภคเท่านั้น ในขณะที่พืชตระกูลถั่วและธัญพืชมีสังกะสี NIH ยังตั้งข้อสังเกตว่าพวกมันมี phytates สูงซึ่งจะเกาะติดกับสังกะสีในร่างกายและสามารถป้องกันการดูดซึมได้
วิตามินและฮอร์โมนเพศชาย
ในขณะนี้วิตามินดีดูเหมือนว่าจะเป็นวิตามินเพียงอย่างเดียวที่แสดงให้เห็นว่าเกี่ยวข้องกับฮอร์โมนเพศชายอย่างชัดเจน การศึกษารายงานในเดือนสิงหาคม 2010 "Endocrinology คลินิก (Oxford)" ว่าผู้ชายที่มีระดับที่เพียงพอของวิตามินดียังมีระดับที่สูงขึ้นของฮอร์โมนเพศชายกว่าคนที่มีระดับวิตามินไม่เพียงพอวิตามิน D เป็นผลิตภัณฑ์ที่ผลิตในร่างกายมนุษย์เมื่อมี แสงแดดเพียงพอและอาหารบางอย่างเช่นนมได้เพิ่มวิตามิน D - ตรวจสอบฉลากเพื่อให้แน่ใจ
การรับประทานอาหารที่ถูกต้องเช่นเคยการรับประทานอาหารอย่างสมดุลเพื่อสุขภาพที่ดีโดยรวมก็เป็นทางเลือกที่ชาญฉลาด หากคุณมีความกังวลเกี่ยวกับระดับฮอร์โมนเพศชายหรือต้องการเสริมอาหารของคุณกับสารอาหารแต่ละอย่างเช่นสังกะสีให้แน่ใจว่าได้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพของคุณ
