สามารถเพิ่มวิตามินเอสโตรเจนได้หรือไม่?

การลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนทำให้เกิดอาการเช่นกะพริบร้อนลดความใคร่ผิวแห้งและเมื่อยล้าและมักมีผลต่อผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน ในขณะที่คุณเปลี่ยนการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนจากรังไข่ลดลงบางครั้งอาจทำให้เกิดอาการที่น่ารำคาญเหล่านี้ เนื่องจากฮอร์โมนทดแทนแบบดั้งเดิมมีความเสี่ยงผู้หญิงบางคนมองเข้าไปในวิธีธรรมชาติเพื่อเพิ่มสโตรเจนของพวกเขา การวิจัยแสดงให้เห็นว่าวิตามินบางชนิดมีผลต่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน

วิดีโอประจำวัน

วิตามินรวม

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารต่างๆที่มีส่วนผสมของวิตามินมีจำหน่ายแล้วและมีจำหน่ายเพื่อสนับสนุนฮอร์โมนเอสโตรเจน ปรากฏว่าการรวมกันของวิตามินซีโฟเลต B-6 และ B-12 อาจมีประโยชน์ การศึกษาเล็ก ๆ ที่เกี่ยวข้องกับผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนที่มีน้ำหนักเกิน 20 คนพบว่าการใช้ชุดค่าผสมนี้ทำให้ฮอร์โมนเอสโตรเจนเพิ่มมากขึ้น ผู้เข้าร่วมกิจกรรมได้รับอาหารเสริมเป็นเวลา 8 สัปดาห์ Theo cáctácgiả, nhữngkếtquảtíchcựcnàycóthểđượckhảosátthêmvớimộtnhómđốitượnglớnhơn. การศึกษาได้ตีพิมพ์ในนิตยสาร Journal of Vitamin and Nutrition Research ฉบับเดือนมกราคมปี 2006

วิตามินดีมีบทบาทในการควบคุมฮอร์โมนหญิง นักวิจัยประเมินวิตามินดีในสัตว์ที่มีการผลิตเอสโตรเจนรังไข่ลดลง พวกเขาพบความเชื่อมโยงระหว่างบทบาทของวิตามินดีในการรักษาสมดุลของระดับแคลเซียมและการทำงานของเอนไซม์ที่เพิ่มขึ้นในการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนที่เรียกว่า aromatase วิตามินดีจะช่วยเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนโดยการรักษาระดับแคลเซียมให้แข็งแรงเขียนผู้เขียน การศึกษาได้รับการตีพิมพ์ในวารสาร Endocrinology ฉบับเดือนเมษายน 2543

อาหารที่มีเอสโตรเจนรองรับวิตามิน

การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่เต็มไปด้วยความหลากหลายของอาหารที่มีวิตามินและแร่ธาตุเป็นวิธีที่ดีในการสนับสนุนการผลิตสโตรเจนเพื่อสุขภาพ วิตามินบีสามารถพบได้ในผักและผลไม้ต่างๆรวมทั้งอาหารจากสัตว์เช่นปลาเนื้อวัวเนื้อสัตว์ปีกนมและไข่ อาหารเช่นธัญพืชพร้อมรับประทานได้รับการเสริมวิตามินบีเช่นกัน วิตามินดียากกว่า มันอุดมไปด้วยปลาเช่นปลาแซลมอนและปลาทูน่าและยังพบในปริมาณที่น้อยกว่าในไข่ อาหารบางอย่างเช่นนมจะเสริมด้วยวิตามินดีร่างกายของคุณยังทำให้วิตามินดีจากแสงแดด