โดยทั่วไปอัตราการเต้นหัวใจต่ำหยุดนิ่งมีส่วนเกี่ยวข้องกับสุขภาพกายที่ดีขึ้นและการออกกำลังกายที่ดีขึ้น มีหลายวิธีที่จะชะลอการเต้นของหัวใจสูงรวมถึงการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและการลดน้ำหนัก มีข้อเสนอแนะว่าวิตามินและแร่ธาตุบางอย่างอาจมีบทบาทในการลดอัตราการเต้นของหัวใจแม้ว่าการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลกระทบของวิตามินแต่ละชนิดต่อการทำงานของหัวใจและอัตราการเต้นของหัวใจ
วิดีโอประจำวัน
อัตราหัวใจสูง
อัตราการเต้นหัวใจโดยทั่วไปของผู้ใหญ่เมื่ออยู่ในช่วง 60 ถึง 100 ครั้งต่อนาที โดยทั่วไปอัตราการเต้นของหัวใจที่ต่ำกว่าหมายถึงระดับที่สูงขึ้นของการออกกำลังกายทางกายภาพ - นักกีฬาที่ผ่านการฝึกอบรมอาจมีอัตราการเต้นหัวใจต่ำที่ 40 ครั้งต่อนาที อัตราการเต้นหัวใจสูงขึ้นอย่างต่อเนื่องอาจบ่งบอกว่าคุณมีความเสี่ยงต่อสุขภาพหัวใจไม่ดี คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณถ้าอัตราการเต้นหัวใจของคุณอยู่สูงกว่า 100 ครั้งต่อนาที
ภายใต้การดูแลทางการแพทย์แคลเซียมและแมกนีเซียมอาจถูกใช้เพื่อชะลอการเต้นของหัวใจ ปริมาณรายวันมักมีตั้งแต่ 100 มก. ถึง 350 มก. และแมกนีเซียม 200 มก. ถึง 700 มก. แคลเซียม เสริมแคลเซียมอาจทำหน้าที่ในการลดผลกระทบที่เป็นไปได้ของยาระบายแมกนีเซียม อัตราส่วนของแคลเซียมกับแมกนีเซียมต้องสมดุลกันอย่างรอบคอบเพื่อให้แน่ใจว่าหัวใจของคุณทำงานได้ดี
บทบาทของวิตามินที่มีผลต่อสุขภาพหัวใจและอัตราการเต้นของหัวใจยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร American Journal of Cardiology ฉบับเดือนมกราคม 2010 ระบุว่าระดับวิตามินดีอาจส่งผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจแม้ว่าผู้เขียนของการศึกษานี้ระบุว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมก่อนที่จะมีการสรุปผลการวิจัย ตามที่นักประสาทวิทยา Mayo Clinic Martha Grogan วิตามินดีอาจช่วยปรับปรุงการทำงานของหลอดเลือดของคุณซึ่งอาจช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจได้ นอกจากนี้ Grogan ยังระบุด้วยว่าวิตามิน C และ E อาจช่วยเพิ่มสุขภาพหัวใจของคุณโดยทั่วไปและช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้ เป็นไปได้ว่าสุขภาพของหัวใจจะดีขึ้นอัตราการเต้นของหัวใจของคุณจะลดลง
ข้อควรพิจารณา
วิตามินอย่างเดียวไม่สามารถชะลออัตราการเต้นของหัวใจของคุณได้ คุณต้องควบคุมปัจจัยอื่น ๆ ที่มีผลต่อสุขภาพหัวใจของคุณเช่นน้ำหนักและอาหารระดับการออกกำลังกายการสูบบุหรี่ระดับคอเลสเตอรอลและปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องเช่นโรคเบาหวาน หากคุณกังวลเกี่ยวกับอัตราการเต้นของหัวใจให้ติดต่อแพทย์เพื่อให้คำแนะนำทางการแพทย์ที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับสุขภาพโดยรวมของคุณก่อนที่คุณจะใช้วิตามินหรืออาหารเสริมที่มีวัตถุประสงค์เพื่อลดอัตราการเต้นของหัวใจ
