การออกกำลังกายแบบ Trampoline Rebounding อาจส่งผลต่อความดันโลหิตสูงหรือไม่?

ความดันโลหิตสูงช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจวายและโรคหลอดเลือดตีบ แต่การออกกำลังกายแบบแอโรบิคสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้อย่างต่อเนื่อง การตอบสนองต่อมินิแทรมโพลีนช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจทำให้คุณออกกำลังกายด้วยหัวใจและหลอดเลือดได้ดี อย่างไรก็ตามอัตราการเต้นหัวใจเพิ่มขึ้นอาจทำให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพกับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงได้ดังนั้นควรพูดคุยกับแพทย์ก่อนที่จะเริ่มโครงการฟื้นตัว

วิดีโอประจำวัน

การทำความเข้าใจเกี่ยวกับความดันโลหิตสูง

ความดันโลหิตสูงเป็นรูปแบบหนึ่งของความดันโลหิตสูงเรื้อรัง ความดันโลหิตมีแนวโน้มเพิ่มขึ้นตามอายุและปัจจัยทางพันธุกรรมสามารถทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะมีความดันโลหิตสูงได้มากขึ้น นอกจากนี้คุณยังมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูงหากคุณสูบบุหรี่มีน้ำหนักเกินบริโภคอาหารที่มีแอลกอฮอล์มากเกินไปกินอาหารที่มีโซเดียมสูงหรือทำให้ชีวิตหยุดนิ่ง แม้ว่าจะไม่มีสูตรที่แน่นอนสำหรับการขจัดความดันโลหิตสูงอย่างสมบูรณ์ แต่การแก้ไขปัญหาเกี่ยวกับไลฟ์สไตล์มักเป็นบรรทัดแรกของการป้องกันสำหรับการรักษาโรค

แม้ว่าการฟื้นตัวจะช่วยให้คุณลดความดันโลหิตได้อย่างต่อเนื่อง แต่ก็ไม่เสี่ยง ถ้าความดันโลหิตของคุณสูงกว่า 180/100 ความเสี่ยงของคุณจะเพิ่มมากขึ้น เนื่องจากระดับความสูงของอัตราการเต้นหัวใจของคุณสามารถวัดกล้ามเนื้อหัวใจของคุณได้ นอกจากนี้ความดันโลหิตสูงมีความสัมพันธ์กับปัญหาทางการแพทย์อื่น ๆ เช่นลิ่มเลือดและการไหลเวียนไม่ดีและเงื่อนไขเหล่านี้สามารถทำให้การออกกำลังกายมีความเสี่ยง

ข้อแนะนำในการออกกำลังกาย

ตามที่ Gavin C. Hillman และ Len Kravitz จาก University of New Mexico 20 ถึง 60 นาทีของโรคหัวใจในระดับปานกลาง 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์สามารถช่วยลดความดันโลหิตสูงได้ ฟังร่างกายของคุณและหลีกเลี่ยงการผลักดันตัวเอง ตัวอย่างเช่นคุณอาจลองกระโดดเพียงห้านาทีทุกวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์จากนั้นค่อยๆเพิ่มเวลาที่คุณใช้เวลากระโดด การออกกำลังกายใด ๆ ดีกว่าการออกกำลังกายที่ทุกคนจึงไม่ต้องท้อแท้ถ้าต้องใช้เวลาในการสร้างขึ้นเพื่อแนะนำ ดื่มน้ำปริมาณมากในระหว่างและหลังการทำกิจวัตรประจำวันเนื่องจากการคายน้ำสามารถปรับเปลี่ยนอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตได้