สามารถ Gazelle ของ Tony Little ช่วยลดไขมันในช่องท้องได้หรือไม่?

ไขมันในช่องท้องไม่ได้เป็นแฟชั่นที่ทำให้คุณรู้สึกผิดปกติในชุดว่ายน้ำความเสี่ยงต่อสุขภาพของตัวเองคือความเป็นไปได้ที่จะเป็นโรคหัวใจโรคเบาหวานชนิดที่ 2 และมะเร็งบางชนิดที่เพิ่มขึ้นเมื่อคุณ มีมากเกินไป

วิดีโอประจำวัน

การใช้ชีวิตอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเป็นหัวใจสำคัญในการลดไขมันหน้าท้องและเต่าเล็ก ๆ ของ Tony Little ช่วยได้ด้วย ประจำสม่ำเสมอบนเครื่องร่อนทำให้คุณลุกจากที่นั่งและการเผาผลาญแคลอรี่ดังนั้นคุณจึงสามารถลดไขมันในช่องท้องได้ดีขึ้น แต่ก็ไม่ควรจะเป็นด้านเดียวของโปรแกรมการสูญเสียไขมันหน้าท้องของคุณ

เกี่ยวกับ Gazelle

Gazelle คล้ายกับรูปไข่หรือเครื่องสกี คุณยืนอยู่บนรางและถือแขนขั้วโลก กระตุ้นขาและแขนของคุณไปข้างหน้าและด้านหลังเพื่อเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและเพิ่มสมรรถภาพทางเดินหายใจ

การเคลื่อนไหวของกรรไกรจะทำงานกับกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ของร่างกายของคุณเช่นขาก้นและไหล่โดยไม่ส่งผลกระทบต่อข้อต่อของคุณ ดังนั้นเครื่องจะเยี่ยมยอดสำหรับผู้ที่ไม่สามารถแบกรับการวิ่งออกกำลังกายหรือเรียนรู้ผลกระทบสูงได้

อ่านต่อ : แบบฝึกหัด Gazelle Edge

->

ลดไขมันหน้าท้องโดยใช้ Gazelle เป็นประจำ ภาพเครดิต: Zoonar RF / Zoonar / Getty Images

การออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีที่ความเข้มปานกลางในไข่เจียวส่วนใหญ่ของสัปดาห์จะช่วยในการแสวงหาไขมันลดไขมันหน้าท้องของคุณ คุณอาจต้องทำงานมากขึ้นเพื่อลดน้ำหนักที่สำคัญ วิทยาลัยแพทยศาสตร์การกีฬาของสหรัฐอเมริกาแสดงให้เห็นถึงการออกกำลังกายที่รุนแรงปานกลางถึง 250 ถึง 300 นาทีต่อสัปดาห์เพื่อลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญ

อ่านต่อ

: อะไรคือความหนาแน่นปานกลางใน Cardio Exercise? ตั้งเต่าบนหน้าโทรทัศน์เพื่อติดตามรายการโปรดของคุณ เพื่อหลีกเลี่ยงความน่าเบื่อการออกกำลังกายแตกต่างกันไปความพยายามของคุณ ใช้ขาเพียงเพื่อท้าทายความสมดุลและเพิ่มความเข้มของกล้ามเนื้อต้นขาและก้น อีกทางเลือกหนึ่งคือผลักและดึงด้วยแขนเพื่อให้ร่างกายส่วนบนของคุณเน้นมากขึ้น

คุณยังสามารถเปลี่ยนก้าวย่างของคุณได้หลากหลาย ทำช่วงเวลาของการลื่นไถลขั้นพื้นฐานร่อนสไลด์แรงดันไปข้างหน้าหรือเลื่อนเพื่อให้จิตใจของคุณสนใจและฝึกกล้ามเนื้อแตกต่างกัน คู่มือสำหรับโมเดลของคุณจะอธิบายถึงเทคนิคเหล่านี้

บางรุ่นของละมั่งมีการติดตั้งลูกสูบที่ช่วยให้คุณสามารถปรับเปลี่ยนความต้านทานเพื่อให้การออกกำลังกายของคุณหนักขึ้นหรือง่ายขึ้นตามความต้องการของคุณ

กลยุทธ์อื่น ๆ เพื่อช่วยเหลือภารกิจของคุณ

โปรดจำไว้ว่าละมั่งอาจช่วยลดไขมันในช่องท้อง แต่คุณต้องใช้เทคนิคอื่น ๆ อาหารที่มีคุณภาพซึ่งช่วยควบคุมขนาดของชิ้นส่วนและอาศัยอาหารที่ยังไม่ผ่านการย่อยสลายเป็นส่วนสำคัญลดปริมาณน้ำตาลและไขมันอิ่มตัว แทนที่จะพึ่งพาโปรตีนลีนเช่นไก่และสเต็กแบบลีน - ผักเส้นใยและไขมันที่มีประโยชน์เช่นอะโวคาโดและถั่ว เก็บปริมาณคาร์โบไฮเดรตไว้ในเช็คโดยใช้เมล็ดธัญพืชผลไม้สดและผักที่เป็นแป้งเป็นแหล่งหลักของคุณ

->

รับประทานสลัดที่มื้ออาหารมากที่สุด เครดิตภาพ: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images

การฝึกความแข็งแรงเป็นอีกหนึ่งยุทธวิธีที่สำคัญในการต่อสู้กับการกระพุ้ง ละมั่งเป็นเครื่องคาร์ดิโอดังนั้นคุณจะต้องทำงานบางอย่างเกี่ยวกับความต้านทาน dumbbells หรือแถบความต้านทานนอกเหนือจากการสร้างกล้ามเนื้อ การเคลื่อนไหวเช่นแถว squats, push-ups, triceps dips และ crunches จะเป็นประโยชน์ต่อองค์ประกอบของร่างกายโดยรวมของคุณ - ดังนั้นคุณจึงมีอัตราส่วนที่ดีขึ้นของกล้ามเนื้อกับไขมัน