ไม่สามารถลดน้ำหนักได้ไม่ว่าฉันจะทำ

เมื่อคุณได้รับการเกาะอาหารของคุณและกดปุ่มห้องยิมอย่างซื่อสัตย์ก็น่าผิดหวัง เพื่อก้าวขึ้นไปบนสเกลและดูหมายเลขเดียวกันกับสัปดาห์ก่อน อาจดูเหมือนคุณกำลังทำทุกอย่างในอำนาจของคุณในการหลั่งปอนด์ แต่อาจจะไม่ได้เป็นอย่างนั้นอย่างแท้จริง ลองดูข้อผิดพลาดทั่วไปบางอย่างเพื่อดูว่าพวกเขากำลังขัดขวางความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณหรือไม่

วิดีโอประจำวัน

Caloric Conundrum

->

น้อยเกินไป H20

-> >

เครดิตภาพถ่าย: Jose Luis Pelaez Inc / รูปภาพ Blend / Getty Images

ไม่มีความลับใด ๆ ที่น้ำจะเป็นประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนัก - ช่วยระงับความอยากอาหารของคุณเพื่อไม่ให้เกินแคลอรี่ มีบทบาทอีกอย่างหนึ่งในการลดน้ำหนัก แต่ตามนิตยสาร "Fitness" - การคายน้ำหมายถึงไตของคุณไม่ทำงานอย่างถูกต้องดังนั้นร่างกายของคุณจึงหันมาใช้ตับเพื่อขอความช่วยเหลือ ด้วยเหตุนี้ร่างกายของคุณเก็บไขมันที่คุณกินมากกว่าการเผาไหม้ออก ตามที่ดร. พาเมล่า Wartian สมิ ธ คุณควรดื่มประมาณครึ่งหนึ่งของน้ำหนักตัวของคุณในออนซ์ของน้ำในแต่ละวัน

งานที่ต้องห้ามสำหรับงานพิมพ์

-> ลูกความเครียด

-> >

เครดิตภาพ: Chad Baker / Jason Reed / ไรอัน McVay / Photodisc / Getty Images

ไม่ใช่แค่สมองของคุณที่ได้รับความเครียดจาก frazzled; ร่างกายของคุณก็เช่นกัน ตามที่สมิ ธ, cortisol ฮอร์โมนความเครียดเรียกความอยากอาหารของคุณชะลอตัวการเผาผลาญอาหารของคุณและเพิ่มการผลิตของสารเคมีสมอง, neuropeptide Y ซึ่งช่วยเพิ่มความอยากคาร์โบไฮเดรตหากคุณรู้สึกกลัวอย่างต่อเนื่องอาจถึงเวลาที่จะชะลอตัวลงและบางทีอาจจะมีการนอนหลับเพิ่มขึ้น นักโภชนาการที่ลงทะเบียน Kristin Kirkpatrick กล่าวว่าการได้รับน้อยกว่าห้าชั่วโมงในการนอนหลับคืนสามารถเปลี่ยนฮอร์โมนที่รับผิดชอบต่อความหิวและความแน่นทำให้คุณกินมากเกินไป