สามารถว่ายน้ำสร้างบ่ากว้างสำหรับผู้หญิงได้หรือไม่?

การออกกำลังกายแบบไม่ต้องออกกำลังกายเป็นศูนย์ที่ช่วยให้คุณรู้สึกเย็นสบายในวันที่อากาศร้อนว่ายน้ำเป็นหัวใจสำคัญของช่วงฤดู หลังจากไม่กี่สัปดาห์คุณอาจสังเกตเห็นกล้ามเนื้อไหล่ใหม่บางส่วน แต่อย่ากังวล - คุณจะไม่เปลี่ยนตัวเองเป็นนักเพาะกาย ว่ายน้ำไม่สามารถเปลี่ยนพันธุกรรมของคุณและคุณจะต้องทำงานหนักมากขึ้นที่จะได้รับไหล่ที่แข็งแรงกว่าว่ายน้ำจะช่วยให้ เพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์แบบแอโรบิคจากรอบของคุณและโชว์โทนใหม่ของคุณ

วิดีโอประจำวัน

โครงกระดูกของคุณ

ความกว้างของไหล่ของคุณถูกกำหนดโดยโครงกระดูกของคุณซึ่งกำหนดไว้ทางพันธุกรรมและจะไม่เปลี่ยนแปลง ผู้หญิงบางคนมีลำตัวกว้างและคนอื่นแคบลงโดยธรรมชาติผู้ที่มีไหล่แคบสร้างความต้านทานต่อการเคลื่อนไหวไปข้างหน้าในน้ำน้อยลงและอาจเป็นนักว่ายน้ำได้เร็วขึ้น แต่การว่ายน้ำจะไม่ทำให้ไหล่กว้างขึ้น ไหล่ของกลุ่มอื่น ๆ

บ่าที่แกะสลักที่คุณเห็นในนักว่ายน้ำโอลิมปิคเป็นผลมาจากโปรแกรมการฝึกน้ำหนักที่ทำนอกเหนือจากเวลาในสระน้ำ ยิ่งคุณแข็งแรงมากเท่าไหร่คุณก็สามารถเคลื่อนผ่านน้ำได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเพราะคุณดึงน้ำได้มากขึ้นในแต่ละจังหวะ ผู้หญิงไม่ควรกังวลกับการเปลี่ยนเป็นมอนสเตอร์ที่ใหญ่โตจากการยกน้ำหนัก - การสร้างกล้ามเนื้อขนาดมหึมาไม่จำเป็นต้องมีเฉพาะหลักสูตรการฝึกอบรมเท่านั้น แต่ยังมีระดับฮอร์โมนเพศชายที่ผู้หญิงส่วนใหญ่ไม่ได้มีอยู่

อย่าเครียด

ถ้าคุณเป็นนักว่ายน้ำที่มีการแข่งขันสูงการพัฒนากล้ามเนื้อที่ไม่ควรเป็นเรื่องที่ต้องกังวลใจอย่างใหญ่หลวง ถ้าคุณเพียง แต่ว่ายน้ำเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจหรือเพื่อการออกกำลังกายให้มุ่งเน้นไปที่การว่ายน้ำแบบแอโรบิคและออกกำลังกายเพื่อความยืดหยุ่นซึ่งจะช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้อย่างมีประสิทธิภาพและรักษารูปแบบที่เหมาะสม ถ้าคุณตัดสินใจที่จะเข้าร่วมทีม แต่เข้าใจว่าคุณจะไม่ตระหนักถึงศักยภาพในด้านความเร็วและพลังเว้นเสียแต่ว่าคุณจะทำให้การพัฒนากล้ามเนื้อเป็นส่วนหนึ่งของขั้นตอนการฝึกของคุณ ในกรณีนี้ไหล่ที่พัฒนาแล้วเป็นตราแห่งความเย่อหยิ่ง