เซลลูไลท์เป็นไขมันใต้ผิวหนัง squats สามารถช่วยลดเซลลูไลท์เมื่อรวมเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมการออกกำลังกายและโภชนาการโดยรวม แต่ด้วยตัวเองก็จะไม่สามารถกำจัดเซลลูไลท์ได้ เพื่อลดเซลลูไลท์คุณต้องลดไขมันในร่างกายทั้งหมดแม้ว่าคนบางคนอาจมีพันธุกรรมเกี่ยวกับการพัฒนาเซลลูไลท์ วิธีที่ดีที่สุดในการลดเซลลูไลท์คือการรับประทานอาหารและการปรับสภาพของกล้ามเนื้อ
วิดีโอประจำวัน
เซลลูไลท์
เซลลูไลท์เป็นไขมันใต้ผิวหนังที่ซึมเข้าไปในผิวหนังชั้นหนังแท้ใต้ผิวชั้นนอกหรือชั้นผิวหนังด้านนอก หนังศีรษะมีรูขุมขนต่อมเหงื่อเส้นเลือดและตัวรับเส้นประสาท ใต้ผิวหนังชั้นหนังแท้เป็นชั้นไขมันใต้ผิวหนังสองชั้น เมื่อไขมันตัวนี้ยื่นออกมาสู่ผิวหนังชั้นหนังแท้จะสร้างผิวเปลือกส้มที่คุณเห็นบนผิวของคุณเป็นเซลลูไลท์ เซลลูไลท์มักปรากฏบนสะโพกก้นและด้านหลังของต้นขาและมีแนวโน้มที่จะแย่ลงตามอายุ เซลลูไลท์ไม่ได้เป็นโรคหรือสภาพผิว
พันธุศาสตร์
เนื้อเยื่อเกี่ยวพันในผิวหนังมีโครงสร้างที่แตกต่างกันทั้งในชายและหญิง เนื้อเยื่อเกี่ยวพันสามารถพบได้ในชั้นหนังแท้และประกอบด้วยคอลลาเจนน้ำและเนื้อเยื่อยืดหยุ่น มีโครงสร้างสำหรับผิวหนังชั้นหนังแท้และช่วยรักษาเสถียรภาพของผิวหนัง เนื้อเยื่อเกี่ยวพันของผู้หญิงมีโครงสร้างเหมือนกล่องที่คั่นด้วยคอลัมน์ของคอลลาเจน การจัดเรียงนี้ช่วยให้ไขมันสามารถผลักดันออกไปด้านนอกผิวของผิวได้โดยจะปรากฏเป็นรอยด่าง เนื้อเยื่อเกี่ยวพันของผู้ชายมีการเชื่อมต่อข้ามมากกว่าซึ่งมักจะถือไขมันใต้ผิวหนังเพื่อให้สามารถขยายเข้าด้านในได้ ผู้ชายยังมีหนังกำพร้าหนาซึ่งทำให้เซลลูไลท์ดูยากขึ้น
Squats เป็นแบบฝึกหัดง่ายๆที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษใด ๆ และคุณก็สามารถใช้น้ำหนักตัวของคุณเองเพื่อดำเนินการได้ สิ่งสำคัญคือให้คุณทำการ squats อย่างถูกต้องเพื่อที่คุณจะไม่ได้รับบาดเจ็บที่หลังส่วนล่างหรือเข่าของคุณโดยการวางความเครียดมากเกินไปกับพวกเขา เพื่อให้หมอบได้ให้ยืนตรงและงอเข่าจนกว่าต้นขาของคุณจะขนานกับพื้น ให้หลังของคุณตรงและผลักดันถอยหลังไปราวกับว่าคุณกำลังจะนั่งลงบนเก้าอี้ ใช้กล้ามเนื้อขาของคุณช้าๆกลับมาที่ท่ายืน การแสดงสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นชุดละ 10 ถึง 15 ครั้งมีค่าเพียงพอ นอกจากนี้ยังสามารถใช้ squats กับ dumbbells หรือ barbells เพื่อเพิ่มความเข้มได้
กล้ามเนื้อทำงาน
squats ทำงานกล้ามเนื้อขาทั้งหมดรวมทั้ง quadriceps, hamstrings และกล้ามเนื้อขาลดลง พวกเขายังทำงาน gluteus maximus, erector spinae และ rectus abdominus กล้ามเนื้อ ไม่เพียง แต่ squats เผาผลาญแคลอรี่ แต่กล้ามเนื้อที่คุณสร้างขึ้นจากการออกกำลังกายจะเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าไขมันและช่วยลดน้ำหนักเมื่อคุณลดกล้ามเนื้อและลดเซลลูไลท์ก็จะลดลง
การรักษาเซลลูไลท์อื่น ๆ
