แพร์สามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้หรือไม่?

การสูญเสียน้ำหนักจะไม่มีผลสมบูรณ์แบบ - แผนอาหารที่อาจใช้ได้สำหรับคนอื่นจะไม่จำเป็นต้องมีผลต่อคุณ แม้ว่าคาร์โบไฮเดรตจะถูกมองว่าเป็นอันตรายต่อการอดอาหาร แต่อาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตบางอย่างเช่นลูกแพร์สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ อย่างไรก็ตามอาหารที่ไม่มีใครอยู่คนเดียวสามารถทำให้น้ำหนักลดลงได้หากอาหารและการออกกำลังกายของคุณได้รับการออกแบบมาไม่ดี ปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะเริ่มโครงการลดน้ำหนัก

วิดีโอประจำวัน

เนื้อหาแคลอรี่

ลูกแพร์สามารถช่วยลดน้ำหนักได้เนื่องจากแคลอรี่ต่ำ ลูกแพร์ที่มีน้ำหนัก 148 กรัมประกอบด้วยแคลอรี่เพียง 96 แคลอรี่ซึ่งน้อยกว่าร้อยละ 5 ของปริมาณแคลอรี่ทุกวันที่แนะนำไว้ที่ 2,000 กรัมลูกแพร์หนึ่งแคลอรี่ต่ำกว่าขนมประเภทอื่น ๆ เป็นจำนวนมากเช่นลูกอมบาร์ซึ่งให้ 257 แคลอรี่ขึ้นอยู่กับแบรนด์ ถ้าคุณกินลูกแพร์แทนลูกกวาดทุกวันคุณจะประหยัดแคลอรี่ 1, 127 ในหนึ่งสัปดาห์เทียบเท่ากับมากกว่า 9 กระปุกอัญมณี

เนื้อหาใย

ส่วนประกอบที่เป็นประโยชน์อีกประการหนึ่งของลูกแพร์ที่ช่วยในการลดน้ำหนัก ได้แก่ ปริมาณเส้นใย ไฟเบอร์เป็นสารอาหารที่ช่วยเพิ่มปริมาณอาหารที่คุณกินซึ่งเพิ่มความรู้สึกอิ่ม เนื่องจากเส้นใยช่วยให้คุณเต็มที่สามารถช่วยควบคุมความอยากอาหารและลดน้ำหนักได้ หนึ่งลูกแพร์ให้ 5 กรัมของเส้นใยซึ่งเป็นร้อยละ 20 ของปริมาณที่แนะนำทุกวัน

ดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ

การลดน้ำหนักของลูกแพร์คือการให้คะแนนน้ำตาลในเลือดต่ำ ดัชนีน้ำตาลในเลือดให้คะแนนอาหารที่มีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ การเปลี่ยนแปลงระดับน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็วอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยและหิวอาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำจะเป็นประโยชน์ต่อการลดน้ำหนัก ลูกแพร์มีคะแนนน้ำตาลในเลือดต่ำที่ระดับ 41 ซึ่งน้อยกว่าวันที่ 103

วิตามิน

วิตามินและแร่ธาตุอาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมและวิตามินบางชนิดอาจช่วยให้น้ำหนักลดลง หนึ่งลูกแพร์ให้ร้อยละ 12 ของปริมาณที่แนะนำทุกวันของวิตามินซีซึ่งการวิจัยชี้ให้เห็นสามารถช่วยให้คุณรักษาเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายต่ำ การศึกษาในวารสาร International Journal for Vitamin and Nutrition Research ฉบับเดือนมีนาคมปี 2551 ระบุว่าการบริโภควิตามินซีอาจช่วยลดน้ำหนักและสะสมไขมัน