การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาแห่งความสุขและความคาดหวัง แต่สำหรับผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนก็อาจเป็นช่วงเวลาที่ต้องกังวล การถือครองน้ำหนักที่มากเกินไปทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพในสตรีที่ไม่ได้ตั้งครรภ์และเพิ่มความยากลำบากให้กับหญิงตั้งครรภ์ หากคุณมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนและตั้งครรภ์คุณควรใช้ความระมัดระวังและปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะพยายามลดน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์
->วิดีโอประจำวัน
น้ำหนักความเสี่ยง
ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนเมื่อตั้งครรภ์ต้องเผชิญภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพ March of Dimes ตั้งข้อสังเกตว่าหญิงที่มีน้ำหนักตัวมากเกินมีแนวโน้มที่จะมีประสบการณ์ในการคลอดก่อนกำหนดโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ความดันโลหิตสูงหรือทารกคลอดบุตร เธอยังมีความเสี่ยงที่จะต้องได้รับการคลอดและลูกน้อยของเธอมีแนวโน้มที่จะคลอดก่อน ในขณะที่การอดอาหารในระหว่างตั้งครรภ์ไม่แนะนำให้แพทย์ของคุณอาจเสนอแผนการรับประทานอาหารเพื่อช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
สภาคองเกรสแห่งอเมริกาของสูติแพทย์และนรีแพทย์แนะนำให้สตรีมีครรภ์กินแคลอรี่ต่อวันประมาณ 300 แคลอรี่ต่อการตั้งครรภ์ การเพิ่มปริมาณแคลอรี่นี้จะช่วยให้คุณและลูกน้อยของคุณมีระดับสารอาหารและพลังงานที่คุณต้องการและช่วยให้คุณสามารถเพิ่มน้ำหนักได้ในจังหวะที่เหมาะสม การรับประทานอาหารที่หลากหลายซึ่งประกอบด้วยโปรตีนคาร์โบไฮเดรตไขมันวิตามินและแร่ธาตุจะช่วยให้ลูกน้อยของคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตและพัฒนามุ่งเน้นไปที่การกินเนื้อสัตว์ติดมันธัญพืชและผลไม้สดและผัก และปกป้องลูกน้อยของคุณด้วยการกินจำนวนแคลอรี่ที่แนะนำโดยแพทย์ของคุณคำเตือน
แพทย์ของคุณเป็นผู้สนับสนุนที่ดีที่สุดในการจัดการน้ำหนักของคุณในขณะตั้งครรภ์ หาคำแนะนำของเธอก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกายเป็นประจำหรือเปลี่ยนอาหารของคุณ เธอสามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการเริ่มต้นการออกกำลังกายของคุณและแนะนำให้คุณเป็นนักโภชนาการเพื่อช่วยในการสร้างแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ขึ้นอยู่กับน้ำหนักและเงื่อนไขทางการแพทย์ของคุณเธออาจแนะนำให้คุณพยายามรักษาน้ำหนักของคุณไว้ที่ระดับก่อนตั้งครรภ์ นอกจากนี้เธอยังจะตรวจสอบสุขภาพและสุขภาพของลูกน้อยของคุณในระหว่างตั้งครรภ์และแนะนำให้คุณทำการออกกำลังกายและรับประทานอาหารที่มีการเปลี่ยนแปลงหากจำเป็น
