เกือบทุกคนเคยได้ยินมาว่า พวกเขาควร "รู้สึกถึงการเผาไหม้" เมื่อออกกำลังกาย แต่ถ้าการเผาไหม้เกิดจากการยืดเยื้อจะไม่เป็นสัญญาณที่ดี การยืดกล้ามเนื้อมากเกินไปอาจทำให้เกิดการลุกไหม้ที่ขาของคุณและเกือบทุกที่ในร่างกายของคุณและหากคุณยังคงยืดตัวอยู่มากคุณก็จะได้รับบาดเจ็บกล้ามเนื้อบางส่วนที่น่ารังเกียจ
วิดีโอประจำวัน
การยืดกล้ามเนื้อโดยไม่ได้รับบาดเจ็บ
แพทย์ของคุณสามารถแนะนำการเหยียดที่ปลอดภัยและมีสุขภาพดีสำหรับการบาดเจ็บโดยเฉพาะของคุณ การยืดกล้ามเนื้อเบา ๆ สามารถช่วยคลายกล้ามเนื้อตึงที่มักเกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บเช่นอาการบวมหรือความเครียด แต่ถ้าคุณดันตัวเองไปไกลเกินไปคุณอาจทำให้บาดเจ็บได้แย่ลงหรือทำร้ายกล้ามเนื้อบริเวณใกล้เคียง ถ้าคุณรู้สึกว่ากำลังถูกไฟไหม้เมื่อคุณพยายามยืดกล้ามเนื้อให้หยุดทำยืดกล้ามเนื้อทันที
สาเหตุการเผาไหม้อย่างไร?
กล้ามเนื้อของคุณเริ่มไหม้เมื่อเหี่ยวย่นและอาจเป็นกล้ามเนื้อหรือเนื้อเยื่อเกี่ยวพันรอบ ๆ ตัวซึ่งรวมถึงเอ็นและเอ็นซึ่งเป็นบริเวณที่ไม่สบาย ถ้าคุณรู้สึกว่าการเผาไหม้เป็นสัญญาณที่แน่ใจว่าคุณกำลังผลักดันตัวเองให้หนักเกินไป การเผาไหม้ทันทีพร้อมกับการกระเพื่อมหรือการหักหลุดอาจบ่งบอกถึงอาการแพลงหรือความเครียด หากการเผาไหม้ช้าและมั่นคงมีโอกาสมากกว่าที่คุณจะยืดกล้ามเนื้อออกไป
การยืดกล้ามเนื้อช่วยให้คุณยืดหยุ่น แต่ถ้าคุณทำมากเกินไปคุณสามารถสิ้นสุดการกีดกันและไม่สามารถทำงานออก การยืดตัวมากเกินไปอาจทำร้ายเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อก่อให้เกิดอาการปวดและการอักเสบได้ นอกจากนี้ยังสามารถทำให้มันเจ็บปวดมากที่จะออกกำลังกายที่คุณเพียงหลีกเลี่ยงการทำมันส่งผลให้ความแข็งของกล้ามเนื้อซึ่งมักจะเป็นลักษณะการดำเนินชีวิตอยู่ประจำที่ นอกจากนี้คุณยังสามารถทำให้เกิดการบาดเจ็บที่ร้ายแรงเช่นกล้ามเนื้อเส้นเอ็นและเอ็น
การใช้กล้ามเนื้อช้า
