สิ่งกีดขวางภายนอกของคุณอยู่ที่ด้านข้างของท้องของคุณตามเส้นรอบเอวของคุณ เนื่องจากตำแหน่งของพวกเขาเป็นไปได้ว่าคุณสามารถขยายรอบเอวของคุณโดยการออกกำลังกายของคุณ obliques อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งที่ท้าทายมากที่จะทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณหมดแรงทำให้ไม่น่าเป็นไปได้ว่าพวกเขาจะกลายเป็นหนาขึ้นและทำให้เอวของคุณกว้างขึ้น
วิดีโอประจำวัน
The Challenge
โอกาสที่สิ่งที่ขวางของคุณจะกลายเป็นขนาดใหญ่เกินไปจะน้อยที่สุด ขั้นแรกให้เอียงมีบางมากเมื่อเทียบกับกล้ามเนื้ออื่น ๆ เช่น deltoids, gluteals, hamstrings, biceps และ quadriceps มันเป็นไปไม่ได้ที่จะทำให้ obliques เป็นหนาเป็นกล้ามเนื้ออื่น ๆ เหล่านี้ ประการที่สองมันเป็นเรื่องยากมากที่จะเหนื่อยล้าอย่างสมบูรณ์กล้ามเนื้อเฉียงเพราะการออกกำลังกายส่วนใหญ่จะมีประสิทธิภาพเฉพาะภายในช่วงการเคลื่อนไหวเล็ก ๆ - 30 ถึง 45 องศา ประการที่สามเพื่อให้ความเมื่อยล้าโดยสิ้นเชิงคุณต้องทำให้เกินพิกัดด้วยความต้านทานภายนอก
