มินิสเต็ปเปเปอร์เป็นแบบพกพาและสะดวกสบายเหมาะอย่างยิ่งสำหรับโรงยิมภายในบ้านและการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างรวดเร็ว แม้ว่าจะไม่ได้มีประสิทธิภาพเท่าคู่ที่มีขนาดใหญ่ก็ตาม - บันได stepper - mini stepper สามารถให้ประโยชน์ในการลดน้ำหนักคล้ายคลึงกับการเดินเร็ว เช่นเดียวกับทุกรูปแบบของการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดปริมาณและเวลาที่คุณใส่ลงไปในการออกกำลังกายส่งผลกระทบต่อน้ำหนักเท่าใดคุณจะสูญเสีย
วิดีโอประจำวัน
การใช้ Mini Stepper
มินิสเต็ปมีการใช้งานด้วยตัวเองและบางครั้งก็มาพร้อมกับสายจับหรือแถบความต้านทาน ในการใช้บันไดเลื่อนให้วางเท้าทั้งสองข้างลงบนแป้นเหยียบและให้ก้าวกระโดดคล้ายกับปีนขึ้นเนิน Mini steppers ช่วยให้คุณปรับความตึงเครียดในการออกกำลังกายที่เข้มข้นขึ้นสำหรับการลดน้ำหนัก ตัวควบคุมขนาดเล็กบางตัวยังมีตัวนับแคลอรี่แบบรวมซึ่งช่วยให้คุณสามารถตรวจสอบค่าใช้จ่ายแคลอรี่ของคุณได้
เท่าไหร่ก็เพียงพอ
มินิสเต็ปเปอร์ให้ผลการออกกำลังกายต่ำปานกลางและมีความเข้มต่ำ ผลกระทบของ Mini stepper ช่วยให้คุณสามารถออกกำลังกายได้เป็นระยะเวลานานโดยไม่ทำให้เครียดข้อต่อแตกต่างจากคาร์ดิโอที่มีผลกระทบสูงเช่นการวิ่งศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแนะนำให้คุณออกกำลังกายแบบแอโรบิคอย่างน้อย 150 นาทีในแต่ละสัปดาห์ ดังนั้นคุณต้องใช้ STA ir stepper เป็นเวลา 30 นาทีต่อวันสำหรับการใช้จ่ายด้านสุขภาพและระบบหัวใจและหลอดเลือดที่ดีขึ้นและค่าใช้จ่ายแคลอรี่ ตั้งแต่มินิสเต็ปเป็นแบบพกพาคุณสามารถใช้งานและออกกำลังกายได้ 10 นาที 3 ครั้งต่อวันการลดน้ำหนักอีกครึ่งหนึ่ง
มินิสเต็ปเปอร์สามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้หากกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ การลดน้ำหนักคุณต้องเผาผลาญแคลอรีมากกว่าที่คุณกิน วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการทำเช่นนี้คือการเปลี่ยนอาหารแปรรูปในขณะที่อาหารทั้งชนิดเช่นอาหารทะเลข้าวกล้องผักผลไม้และเนื้อไม่ติดมัน มินิสเต็ปเปอร์สามารถช่วยให้คุณได้รับกิจกรรมแอโรบิกในปริมาณที่น้อยที่สุดเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น แต่สำหรับผลการลดน้ำหนักที่เร็วขึ้นให้พิจารณาการออกกำลังกายอย่างแข็งแรงเช่นเล่นบาสเก็ตบอลวิ่งและว่ายน้ำรอบ
