การยกน้ำหนักเป็นส่วนพื้นฐานของโปรแกรมการออกกำลังกายใด ๆ ไม่ว่าคุณจะกำลังพยายามที่จะสร้างกล้ามเนื้อลดน้ำหนักหรือรักษารูปร่างและรูปร่างที่ต้องการยกน้ำหนักให้กับการออกกำลังกายประจำวันของคุณสามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้ แม้ว่าผลประโยชน์เหล่านี้อาจเป็นความจริงสำหรับผู้ใหญ่ที่โตเต็มที่ แต่คุณอาจกังวลเกี่ยวกับผลกระทบจากการยกน้ำหนักในร่างกายที่กำลังเติบโตหากคุณเป็นนักกีฬาเยาวชนหรือผู้ปกครองที่ใส่ใจในสุขภาพ
จาน epiphyseal หรือที่รู้จักกันทั่วไปว่าเป็นแผ่นสำหรับเจริญเติบโตมีส่วนสำคัญต่อการเติบโตของกระดูกในเด็กและวัยรุ่น ตั้งอยู่ที่ส่วนปลายของกระดูกแผ่นกระดูกอ่อนเหล่านี้แบ่งและงอกใหม่ตลอดการพัฒนาของเด็กช่วยในการสร้างกระดูกใหม่ในกระบวนการ ขั้นตอนการงอกใหม่จะหยุดลงเมื่อคุณเข้าสู่ความสูงเต็มที่โดยมีแผ่นกระดูกอ่อนที่ทำเป็นแร่และสร้างปลายกระดูกที่โตเต็มที่ ความกังวลเกี่ยวกับความเสียหายต่อแผ่นการเจริญเติบโตมีความเชื่อมั่นในการเชื่อมโยงระหว่างยกน้ำหนักและการเจริญเติบโตแคระแกรนเนื่องจากผลกระทบจากการยกน้ำหนักที่กระดูกและข้อต่อของคุณตามที่การศึกษา 2009 โดย Katherine Dahab และ Teri McCambridge จาก Johns Hopkins University
ในทางตรงกันข้ามกับข้อเสนอแนะของการเจริญเติบโตที่แคระแกร่งในหมู่คนยกน้ำหนักหนุ่ม Betsy Keller ชี้ว่าการยกน้ำหนักอาจมีประสิทธิภาพมากกว่าการออกกำลังกายอื่น ๆ ในการส่งเสริมการเติบโตและความหนาแน่นของกระดูกในหมู่วัยรุ่น Joshua Yarrow จาก Veterans Administration Medical Center สนับสนุนหลักฐานนี้ในการศึกษาในปี 2008 นักวิจัยเหล่านี้พบว่าการฉีดฮอร์โมนเพศชายช่วยเพิ่มความยาวและความหนาแน่นของกระดูกทั้งสองข้างซึ่งอาจเป็นผลดีต่อการยกน้ำหนักของฮอร์โมนเพศชาย
ด้วยหลักฐานทั้งโดยตรงและโดยอ้อมซึ่งชี้ให้เห็นว่าการยกยกน้ำหนักอาจเพิ่มความยาวและความหนาแน่นของกระดูกดูเหมือนว่าตำนานนี้ไม่เป็นจริง แทนที่จะยกย่องการเจริญเติบโตของคุณยกน้ำหนักเมื่อคุณยังเล็กอาจช่วยให้คุณเติบโตสูงกว่าที่คุณจะไม่มีการออกกำลังกายดังกล่าว
