การนอนหลับอาจทำให้ขาของคุณรู้สึกอ่อนแอ?

การอดนอนในชื่อของความสำเร็จได้กลายเป็นตราเกียรติยศให้โลกรู้ว่าคุณกำลังจะไมล์พิเศษที่จะประสบความสำเร็จและให้สำหรับครอบครัวของคุณ แต่ผลกระทบต่อสุขภาพของการนอนหลับที่ไม่เพียงพออาจทำให้คุณลดผลตอบแทนได้ ในขณะที่การขาดแคลนการนอนหลับเป็นครั้งคราวจะไม่ทำร้ายคุณการกีดกันการนอนหลับเรื้อรังอาจขัดขวางสมรรถภาพทางกายและจิตใจของคุณและอาจนำไปสู่โรคอ้วน metabolic syndrome และกล้ามเนื้ออ่อนแรง

วิดีโอประจำวัน

การกีดกันการนอนหลับและสุขภาพ

ศูนย์วิจัยการง่วงนอนแห่งชาติเกี่ยวกับการนอนหลับที่ไม่เพียงพอ สมองความรู้ความเข้าใจการทำงานความจำและความสามารถในการเรียนรู้บกพร่อง ระบบต่อมไร้ท่อซึ่งผลิตฮอร์โมนสำหรับการทำงานของต่อมไทรอยด์การเผาผลาญกลูโคสและกระบวนการที่สำคัญอื่น ๆ ระหว่างการนอนหลับไม่สามารถทำงานได้ ระบบทางเดินอาหารและไตจะได้รับผลกระทบจากการขาดการนอนหลับ การศึกษาในปี 2550 ซึ่งตีพิมพ์เรื่อง "Experimental Psychology" ได้สร้างความสัมพันธ์ระหว่างการนอนหลับและการเผาผลาญสารซึ่งเป็นสารตั้งต้นของโรคหัวใจที่แสดงออกโดยการเพิ่มความต้านทานต่ออินซูลินในไขมันในช่องท้องและความต้านทานต่อโรคเบาหวานในเซลล์

การนอนหลับให้มีความสำคัญ

ในขณะที่บางคนมีตารางการทำงานที่ จำกัด เวลาการนอนหลับให้มากที่สุดเราส่วนใหญ่เลือกกิจกรรมอื่น ๆ ในช่วงนอนหลับ การเฝ้าดูการดูทีวีและการล่องเรือบนอินเทอร์เน็ตมักเป็นการย้ายการนอนหลับเป็นลำดับความสำคัญในชีวิตของเรา การบริโภคคาเฟอีนที่มากเกินไประหว่างวันและการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงเย็นเป็นที่รู้กันว่ามีผลต่อคุณภาพการนอนหลับนอนกับโทรทัศน์ได้รับการแสดงเพื่อให้คุณจากการเข้าสู่ขั้นลึกของการนอนหลับ การออกกำลังกายประจำวันกิจวัตรประจำวันที่เป็นที่ยอมรับและห้องเย็นเงียบและคล้ำทำให้นอนหลับสบาย