การออกกำลังกายและการเล่นกีฬาคิกบ็อกซิ่งคือการออกกำลังกายทั้งหมด คิกบ็อกซิ่งซึ่งมีต้นกำเนิดมาจากการแข่งขันแบบเต็มรูปแบบในทศวรรษที่ 1970 รวมทั้งการเคลื่อนไหวจากศิลปะการต่อสู้และการชกมวย ไม่ว่าคุณกำลังทำ kickboxing หัวใจหรือหลอดเลือดหรือ sparring กับคู่แข่ง kickboxing หลายวันต่อสัปดาห์สามารถเพิ่มความแข็งแรงความแข็งแกร่งและความยืดหยุ่นของคุณ เนื่องจากคิกบ็อกซิ่งเบิร์นมีแคลอรี่จำนวนมากดังนั้นคุณอาจสูญเสียน้ำหนักส่วนเกิน ในเวลาเดียวกันโดยการเพิ่มความแข็งแรงและปรับสีของกล้ามเนื้อคุณสามารถเพิ่มปอนด์ได้เช่นกัน
วิดีโอประจำวัน
แคลอรี่
หนึ่งปอนด์เท่ากับ 3, 500 แคลอรี่ โดยการสร้างการขาดแคลอรีนี้ผ่านการลดแคลอรี่หรือการเผาผลาญแคลอรีผ่านการออกกำลังกายคุณจะลดน้ำหนัก การเล่นคิกบ็อกซิ่งไม่ว่าคุณกำลังทำกิจกรรมแอโรบิคหรือกีฬาที่มีการแข่งขันกันอยู่ก็ตามการเผาไหม้ที่ใดก็ได้ตั้งแต่ 350 ถึง 450 แคลอรี่ต่อครึ่งชั่วโมง ในทางเทคนิคถ้าคุณมี kickbox มากพอคุณสามารถลดน้ำหนักได้ไม่กี่ปอนด์หลังจากผ่านไปหลายเดือนและมากขึ้นถ้าคุณกินเพื่อสุขภาพและควบคุมปริมาณแคลอรี่ของคุณ ในทางกลับกันคิกบ็อกซิ่งเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสร้างกล้ามเนื้อ ในขณะที่ไขมัน 1 ปอนด์มีน้ำหนักเท่ากับกล้ามเนื้อ 1 ปอนด์ความจริงก็คือกล้ามเนื้อมีปริมาณมากกว่าไขมัน ดังนั้นหากคุณกำลังสร้างกล้ามเนื้อหรือเผาผลาญไขมันและเปลี่ยนเป็นกล้ามเนื้อคุณอาจจะเพิ่มน้ำหนักโดยการวางมวลกล้ามเนื้อแบบลีน
ความหิว
นักโภชนาการคนหนึ่งมักคิดว่าโอกาสที่คุณจะได้รับน้ำหนักขณะออกกำลังกายสูงกว่าโอกาสที่คุณจะสูญเสียน้ำหนัก Keri Glassman กล่าวในซีบีเอสเรื่อง "Early Show" ว่าการออกกำลังกายอาจทำให้คุณกินอาหารได้มากขึ้นและเพิ่มน้ำหนักขึ้น ความคิดของเธอคือการออกกำลังกายทำให้คุณหิวซึ่งทำให้คุณกินมากขึ้น การออกกำลังกายยังสามารถให้ความรู้สึกของสิทธิซึ่งสามารถนำไปสู่การให้รางวัลตัวเองกับอาหาร ในที่สุดถ้าคุณออกกำลังกายที่ไม่เผาผลาญแคลอรี่ แต่คุณหิวคุณอาจดื่มด่ำและกินแคลอรี่มากกว่าที่คุณกิน สำหรับคนทั่วไปคิกบ็อกซิ่งจะเผาผลาญแคลอรีประมาณ 350-450 แคลอรี่ใน 30 นาทีซึ่งหมายความว่าหลายคนกำลังเผาผลาญแคลอรีน้อยลงการดื่มกระป๋องของโคล่าและการรับประทานอาหารจานด่วนเบอร์เกอร์ชีสเบอร์เกอร์สามารถทำให้ทุกแคลอรี่ที่เผาผลาญได้หมดไปภายในเวลาเพียงไม่กี่นาทีแบบฝึกหัดความต้านทาน
ชนิดของการออกกำลังกายที่มีแนวโน้มที่จะทำให้คุณใส่ปอนด์เป็นความต้านทานหรือการออกกำลังกายการฝึกความแข็งแรง การออกกำลังกายเช่นยกน้ำหนักและการฝึกอบรมวงจรสร้างกล้ามเนื้อซึ่งจะเพิ่มน้ำหนัก คิกบ็อกซิ่งใช้น้ำหนักของคุณเป็นค่าความต้านทานและไม่สร้างกล้ามเนื้อมากนัก ไม่ได้บอกว่าคุณจะไม่ได้รับน้ำหนัก ในความเป็นจริงถ้าคุณไปจากการมีชีวิตอยู่ประจำที่จะ kickboxing หลายวันต่อสัปดาห์คุณสามารถเพิ่มน้ำหนักผ่านมวลกล้ามเนื้อติดมัน แต่คุณอาจในเวลาเดียวกันลงไปหนึ่งหรือสองขนาดเอวบนกางเกงยีนส์ของคุณ
